習慣了不吃早飯？或許你沒有認識到，這種習慣真正蠶食你的健康

我們在生活中，經常可以看到一些，他們從來都不吃早飯，問及他們為什麼不吃早餐。大都回答：習慣了不吃早餐。(所謂的習慣就是沒時間，或是睡懶覺等)，就是因為他們的習慣讓身體一時適應了他們的運行規律，而且在短時間內，你也不會發現對身體有什麼健康危害。但是，時間久了，比如十年、二十年後，可能會明顯顯露。

今天，我們就來看看，不吃早餐是怎麼蠶食健康的。

有研究表明： 兒童不吃早餐可導致能量和營養素攝入大不足，而這種不足很難從午餐和晚餐中得到充分補充。其實，成人也是一樣，不吃早餐:

1、影響到的就是易導致低血糖

早餐距離前一天晚餐時間最長，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已消耗殆盡，這個時候要及時補充，以免出現血糖過低，血糖濃度低於正常值會出現飢餓感，大腦的興奮性就會隨之降低，人的大腦就會反應遲鈍，注意力不集中，這樣一來，肯定是影響工作和學習的。

2、會影響到體重

前一天晚餐距離第二天午餐時間太長，如果不吃早餐，會因為飢餓難耐，午餐能量攝入就會超標，長此以往會導致血糖和血中氨基酸濃度增高，促使胰島素分泌增加，再加之活動量少，能量消耗低，多餘的能量在胰島素的作用下就會合成脂肪儲存在體內，會使體重逐漸增加，從而導致肥胖。

3、會影響到胃腸功能

前一天晚餐距離第二天午餐時間太長，如果不吃早餐，胃排空時間過長，會導致因為胃中長時間沒有食物的進入，而使胃酸分泌減少。也就是說胃中進食後，胃就開始緊張性收縮，開始胃的運動，而在這個時候，如果沒有食物的填充，胃動力就會逐漸減弱，久而久之，胃粘膜會受到損傷，胃腸功能會降低。

總之，早餐是一天的第一餐，不吃早餐，容易引起能量及其他營養素的不足，降低上午的工作或學習效率。所以，要養成不到要吃早餐，而且還要吃好早餐，吃對早餐的習慣。何為吃對，那就是吃一個營養充足的早餐。最少要3-4類食物。而且要做到定時定量。

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