如何使用丹田之氣發聲？

6、樂塵子專輯《玄虛門道醫內丹授課實錄》正式發布火爆發售中

首先，把肺里的氣全部呼出去，要呼的乾淨；

然後，並住呼吸，把手按在小腹，也就是常說的單田，用力使單田鼓起，手要反作用在單田上，要用力，在鼓起的時候要漸漸用力，不要一下鼓起來。

從開始用力到用力到極限，大約用五秒鐘時間然後到最強的時候，持續五秒鐘。

最後，漸漸放鬆，也不要一下放鬆，大約五秒時間整個過程，注意不要呼吸。

這是一個循環，每天這樣練功，兩個小時，半年的時間你的唱功一定會很實力，但中間不要停止，特別是第一個星期的七天，一定要堅持下來練自己的肺活量，多游泳，多跑步！多看一些音樂錄影帶，看一下其他歌手唱歌時的口型，多模仿！多唱，多練

最好找一個專業的老師，指導一下，才不會誤入歧途，不會把聲帶損害，要注意唱歌時不要多用自己的聲帶，要讓自己的聲音傳的遠而穩，注意運用氣息，否則會使聲帶生繭。

聲音忌諱大聲喊叫。其實我們都要避免：1、大聲喊叫；2、在具備充足睡眠後，每天用聲不準超過兩小時[總用聲量]，長期超量用聲，必然導致聲帶病變[壞嗓子]！

養成用丹田氣說話的習慣。意念上，不要用嗓子說話，用小腹[臍下兩寸的點]說話。多練仰卧起坐，加強丹田力量[一般女性小腹力量較弱]。口腔要打開[後上下牙距離]，整個口腔形成：前緊[開、齊、合、撮]後松[打開後槽牙]之勢。

長期堅持科學訓練。情、氣、聲的訓練：情—七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的語言表達訓練；氣—-掌握胸腹聯合呼吸法；聲—-聲音的彈性訓練。

我們常說丹田氣，不妨在我們空閑的時間經常做一些深呼吸練習，盡量把氣吸到丹田，（可以用打哈欠或聞味的舉動來體會深呼吸的感受，此時身體都處於一種自然舒展狀態，肩不要隨著吸氣上聳，盡量保持兩肩平靜，兩肋自然外擴，吸氣受力在腰腹部。）然後保持住吸氣時腹肌的用力狀態緩緩呼出，（可以用吹蠟燭的小氣流想像不要把蠟燭吹滅，但一直吹的它搖動，注意：蠟燭是在眼睛的前上方，我們的氣流直接集中作用於蠟燭的火焰。）呼出的時間越長越好，然後再吸再呼，連續重複，體會腰部集中用力的感覺。這就是發聲用力的支點。

其次，一個結實有穿透力的聲音的產生除了有好的氣息支持外，共鳴腔體的運用更起到相當重要的作用，所謂共鳴腔體主要包括頭腔、咽喉腔、胸腔。平時我們說話主要用咽喉腔，也就是說用嗓子，所以時間長了容易造成聲帶的疲勞，如果想保護聲帶，節省力量，就要有科學的發聲方法，那就是讓聲音貫穿三個腔體為一體，在氣息的支持下，發聲的起點要高，我們把眼作為一個界限，想像以眼睛為底線往兩邊延伸直至後頭，形成一個橫截面，以此橫截面為平面，聲音的起點就放在這個橫截面上兩眉之間的眉心。前面我們提到過打哈欠的練習，在我們打哈欠時除了體會腰腹受力感覺外，還會有頭向外膨脹的感覺，我們把它叫做興奮感，歌唱時要求一直有這種興奮感，那麼說話時也要有這種感覺，只是沒有歌唱時表情那麼豐富，也就是說用打哈欠的感覺說話，這時候你就會感覺沒有用喉嚨用力，另外，在打哈欠的同時口腔內的軟顎，硬顎都有向上隆起的感覺，有一個一直向上的積極主動感，舌根有種不自覺的下放感，使口腔內有充分的空間，這就叫打開喉嚨。說話時努力保持這種感覺，讓聲音向上走，集中到頭腔從兩眉心間推出，可以先用簡單的爆髮式的「啊、哈、嗎、哩」等字感覺。注意：發聲時必須努力按上面提到的位置與方法要求進行，放鬆喉嚨，可以體會輕聲，假聲的感覺，盡量體會不用喉嚨用力，否則，沒有效果。「世上無難事，只要肯登攀」做什麼都需要有恆心，有毅力，只要你肯動腦，經常練習體會就會有效果。只要在科學的方法作用下，很好的把用力的支點與發聲的起點結合起來就會讓你的聲音事半功倍，具備洪亮結實，有磁性的魅力。

長按下方二維碼識別關注

歡迎關注內丹360，一個專註於內丹養生的公眾號：

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！