蘆筍加上「它」一起炒，減脂又洗腸，小腹平坦了，口臭消失不長肉

五月份的天氣，雖然還沒那麼炎熱，但是還是比較悶熱的，尤其中午的時候，會影響到部分人的食慾，夏天的時候，天氣熱很多人不想吃飯，以為這樣能夠瘦身成功，其實呢，節食不吃飯會影響身體健康，這個時候，不僅要吃飯，還要會吃飯，吃一些清爽，低熱量的食材，不僅對腸胃好，還可以幫助消化，小饞貓為大家分享道美食，蘆筍加上「它」一起炒，減脂又洗腸，小腹平坦了，口臭消失不長肉，

蘆筍炒洋蔥，蘆筍是生活中很常見的蔬菜，現在正是吃蘆筍的季節，好吃又營養，因為蘆筍本身就是清爽的食材，無論怎麼炒，吃起來都很可口清爽，蘆筍的吃法很多，涼拌，熱炒都是可以的，今天呢，小饞貓就用蘆筍和洋蔥一起炒，特別的美味，而且洋蔥的口感很獨特，加上蘆筍炒，不但食用起來很美食，還十分的有營養，一起看看這道菜的做法。

蘆筍炒洋蔥，這道菜比較簡單，幾分鐘就能出鍋，先把食材準備下：蘆筍一把，洋蔥一頭，適量的雞精，鹽，食用油，大蒜，生薑，把買回來的蘆筍摘洗乾淨，老根可以選擇不要，再把洋蔥洗洗乾淨，切成片備用，生薑，大蒜洗乾淨切成顆粒。

起鍋倒入適量的油，當油溫燒到5成的時候，把蒜蓉和薑末放鍋中煸香，依次將蘆筍和洋蔥放鍋中，這兩種食材不需要炒太久，7,8成熟的時候，加上鹽，雞精調味，炒幾下入味後，就可以出鍋了。

蘆筍中的營養價值比較高，自身含有豐富的礦物質，多種維生素，胡蘿蔔素等，食用後能夠增強身體的免疫系統，而且蘆筍中的氨基酸，能夠快速的被人體所吸收，蘆筍中的鈣質，小孩子多吃能夠促進骨骼的發育，還能促進腸道的消化功效，幫助體內清理垃圾，緩解口臭等情況，對瘦身特別好，而洋蔥能夠幫助降血壓，降血脂，還能軟化血管等，洋蔥的粗纖維含量較高，兩種食物一起炒，食用後不用擔心長胖。

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