《黃帝內經》記載「上古之人，春秋皆度百歲，而盡終其天年」，上古時候的人，年齡都能超過百歲，活到天賦的自然年齡。

「長命百歲」是每個人都希望的，這一話題，永遠不過時。

長壽與基因有很大關係，但也與日常習慣有關，如生活習慣、飲食習慣等，都有很大關係。

那麼，壽命長的人，有哪些不同呢？

壽命長的人，往往有「3慢、3大」特徵，若佔一個，身體還算不錯！

「3慢」：

1，性子慢

性子慢的人，遇到任何事不著急，也能將事情辦好，這樣利於身體健康。

而那些遇到一些事情，就心急火燎的，這種性子很容易動肝火。

同時，這種性格的人一著急，血液流動容易加快，血壓驟升，會增加心腦血管疾病的發生。

2，吃飯慢

隨年齡增長，胃腸蠕動功能會下降，而吃飯慢的人，能將食物咀嚼得更碎，可減輕胃腸負擔，利於消化、吸收。

而有些人吃飯時，狼吞虎咽的，食物沒咀嚼幾下，就咽下去，會增加胃的負擔，出現胃痛、胃脹等不適。

同時，吃飯太快的人，還容易吃多，使熱量攝入增多，易引發肥胖。

3，心率慢

自然界中，心率慢，易長壽，不論是人，還是動物，如烏龜的心率很慢，其壽命很長，能活到200多歲。

丹麥科學家一項腸長達16年的追蹤研究，結果發現，心率越低的人越長壽，而心率越高的人越短命。

有數據顯示，心率每分鐘增加10次以上，突發心血管事件導致死亡的幾率會上升25%左右。

「3大」：

1，肺活量大

隨年齡增長，人體的各個機能會下降，而心肺功能也會逐漸下降，在運動後、或爬樓梯後，容易出現上氣不接下氣的表現。

而壽命長的人，往往有一個共同點，就是肺活量比較大。這樣的人，走路不費勁，爬樓不會出現臉紅氣喘、呼吸不暢的表現。

醫學上，將肺活量列入衰老檢測的項目之一。

2，握力大

一般來說，握力會隨身體機能的衰老而減弱。

英國一項研究發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。

握力反應機體的肌肉力量，同時與心臟功能成比例。

《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大，預期壽命也會隨之縮短。

3，耳朵大

耳朵大能長壽。有研究證明，耳朵大和長壽有一定的關係。

從中醫的角度講，「腎乃先天之本」「腎開竅於耳」，耳朵大，說明腎氣足，更容易長壽。

想健康長壽，養好腎，也很重要。

人的一生，就5件事，做好了，長壽與你有緣！

第1件：吃

病從口入，想身體健康，吃的方面有很多講究，不能胡亂對付。

1，吃飯八分飽

吃飯不吃過飽，可減輕胃腸的消化負擔，到八分飽剛剛好。

另外，飲食結構上，要保證蔬菜、肉類、主食等均衡攝入，盡量少吃刺激性的食物，保護好胃，遠離血管疾病及代謝性疾病。

2，食用油，搭配吃

食用油是脂肪酸主要來源之一，而現代人食用油搭配不合理，會導致各種慢性病發生，尤其是血管疾病。

最好，不單吃一品種的油，各種油換著吃、搭配著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，更利於身體健康。

將富含亞麻酸的野蘇子油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油按1:2:2搭配，每人每天食用25-30克為宜。

野蘇子油含大量的α-亞麻酸，是橄欖油的80倍，每天5ml即可滿足人體所需。

研究表明，α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

同時，α-亞麻酸還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

3，堅持吃早餐

國外一項研究數據表明，習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。

想健康，堅持吃早餐，最好每天早上7-9點之間，花大約15-20分鐘，用於吃早餐，營養搭配要均衡，不要邊走邊吃。

第2件：喝

水是生命之源。人體大約60-80%是水分。

水參與人體的新陳代謝，可排出體內毒素，讓身體環境更健康。

1，主動喝水

不要等渴了，再喝水，這種狀態，身體已經處於極度缺水了。

養成主動喝水的習慣，小口、慢喝、勤喝，更利於身體吸收。

2，多喝茶，少飲酒

喝酒傷肝、腎、胃、血管等，喝茶養生，促進排毒，延緩衰老。

女性適合喝刺玫花茶，延緩衰老。

刺玫花，是一種野生小玫瑰，性微溫，有疏肝理氣、調經活血的作用，可促進血液輪迴，溫養人的心肝血脈，有延緩衰老、抗氧化的作用。

男性適合喝蒲公英根茶，保肝護肝。

蒲公英，歸肝經，有很好的保肝作用，可預防酒精性肝損傷，還可增強肝臟的再生能力。

第3件：拉

「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓」，腸道是否健康，關乎一個人的壽命長短。

1，改善便秘

便秘是一件困擾很多人的事情，改善便秘，調整飲食，多攝入粗纖維高的食物，多喝水，有助於腸道蠕動，促進糞便排出。

另外，還可調整排便姿勢，改善便秘。

排便時，最好選擇蹲便，利於肛門周圍肌肉放鬆，腹壓增大，利於排便。

同時，肌肉放鬆狀態下，直腸與肛管的角度會「變直」，利於糞便排出。

2，揉腹

睡前，順時針按揉全腹，利於食物消化。

按摩時，可選擇站立或仰卧位，將兩掌重疊，放在肚臍周圍，順時針按揉，每次下陷2厘米作用，每次按摩15-20分鐘。

第4件：撒

尿及時排出，不憋尿，可減少泌尿系統疾病的發生。

排尿，也是一種體內排毒方式。喝水多，排尿自然也會多，及時排出即可。

若排尿時，出現尿頻、尿急、尿痛，最好去查一下，可能是腎臟出了問題。

若尿液顏色濃如茶、醬油色、乳白色等，甚至呈泡沫狀、有異味，最好去查一下尿檢。

第5件：睡

古人云「每天睡得好，八十不顯老」。

保證良好睡眠，利於身體健康，延緩衰老。

1，盡量不熬夜

最好在晚上11點之前睡覺，保證每天7-8個小時的睡眠，讓身體得到有效的休息，也可減少疾病的發生。

2，睡個午覺

午覺又被稱為「養心覺」、「美容覺」，能補足睡眠，改善體力，消除疲勞，還可減少心臟病的發生。

午覺時間不宜過長，大約30分鐘到1個小時就夠了。

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