4個小方法,輕鬆解決靜脈曲張,去掉腿上的小蚯蚓
下肢靜脈曲張就是人體下肢靜脈出現彎曲、扭曲、擴張等現象,是一種常見的疾病。靜脈曲張隨著病情的發展,患者可能會出現久站後者行走後肢體明顯的酸脹、疲勞。
下肢靜脈曲張多是因為靜脈壁薄弱、靜脈瓣缺陷,和下肢淺靜脈壓力較高等。患肢會出現隆起、擴張的靜脈等。下肢靜脈曲張會引起多種併發症,常見的有血栓性淺靜脈炎、小腿慢性潰瘍、曲張靜脈破裂出血等。
下肢靜脈曲張不僅會影響患者腿部外觀,更為嚴重的是患者會出現腿部水腫、潰爛,形成靜脈血栓,降低患者的生存質量,威脅患者的生命安全。
那麼生活中,我們究竟要怎樣預防下肢靜脈曲張的出現呢?
1、適量的體育鍛煉
進行科學的體育鍛煉是預防下肢靜脈曲張的好方法。在運動時對腿部造成的壓力,有助於血管彈性的增強,同時有利於促進腿部血液循環,增加腿部肌肉的張力,有助於降低靜脈曲張的發病風險。像踢腿,前後跳躍,深蹲,都是能夠促進腿部血液循環的好方法。
2、多活動下肢
久站人群更容易出現靜脈曲張的病症,因此也要尤其注意對於腿部的運動。預防下肢靜脈曲張,可以通過進行一些下肢運動來達到預防保健的目的。比如站立後,雙腿輪流抬起放下,雙手扶膝進行蹲起的運動。還可以平躺在床上,兩條腿輪流彎曲進行蹬腿運動。
此外,走路可以增加下肢靜脈的血液循環,起到預防靜脈曲張的作用。但是要注意,通過這種方式鍛煉,一定不可以急功近利,要注意循序漸進。
3、控制體重
預防下肢靜脈曲張還要注意控制體重問題。肥胖雖然不是下肢靜脈曲張的直接原因,但是身體重量的壓力會附加在腿上,越肥胖,腿部所承擔的重量就越大,下肢靜脈的血液迴流受阻,靜脈就更容易出現擴張。
對於長久站立的人群來說,控制體重可以減輕腿部所受壓力。同時,也可以對下肢進行按摩,更有利於下肢的血液迴流,降低靜脈曲張的發病風險。
4、穿彈力襪
工作要進行長時間站立或者是挑擔負重等內容的人群,可以通過穿醫用彈力襪,或者是在小腿用彈性繃帶綁紮,用繃帶綁紮時要注意從腳踝部向上綁,並且盡量扎綁的緊一些,這樣有助於預防下肢靜脈淤血出現擴張 。
此外,如果鞋子不適腳,也會給足部和下肢靜脈增加負擔,因此也要注意選擇舒適的鞋子。
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