健身一段時間後，突然停運後，身體會發生什麼變化呢？

我們提倡健身，我們還介紹了健身的許多好處——提高精神、增加肌肉、減肥塑形，甚至還有益於個人職業發展。

然而，作為一個普通人，我們在生活中也會遇到各種變化(生活環境的變化、疾病、傷害)，不可能像職業運動員一樣連續多年堅持鍛煉。

所以，今天就讓我們來談談，停止健身後，我們的身體會發生什麼呢？

停止健身/鍛煉後，根據你的體質和鍛煉類型，你的身體會有不同程度的衰退。

有氧運動

有氧運動主要鍛煉心肺功能，心肺功能的主要指標有：心縮排血量、心肺工作能力、心肺輸出量和最大攝氧量。

停止鍛煉後，大約在10-12天後，你的三項心肺功能會明顯下降，兩周後，你的最大攝氧量將減少20%。

對於新人來說，如果他們停止練習8周，練習成果將完全浪費，所有的指標都會恢復。

對於運動員或長期鍛煉者來說，停止鍛煉3周會使他們的運動成績下降25%，這對運動員來說幾乎是一個毀滅性的打擊。

因此，為了不中斷減肥結果，hiit訓練可以在您忙碌且沒有太多時間減肥時用於短時間和高效率的減肥訓練，一般來說，大約10分鐘就可以幫助你維持減肥效果，大約30分鐘就可以幫助你加強脂肪燃燒。

力量訓練

就身體力量而言，如果你停止練習3周以內，身體不會有太大變化。

對運動員來說，停練4周基本上也不會有太多改變，但是停練兩周後，速度、力量和協調性都會下降。同樣，肌肉在2-3周內不會有太大變化。

此外，即使肌肉含量下降，首先損失的實際上是肌肉細胞中的水分，即糖原。2周後，糖原含量將減少50%，研究表明，如果你停止練習3周，你的肌肉會損失大約0.7公斤，其中大部分是水。因此，對於那些已經鍛鍊出肌肉的人來說，這部分很容易恢復。

然而，如果你停止練習超過3周，肌肉本身就會減少，具體情況與年齡有很大關係。

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