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很多人認為自身體內有「毒」，將毒排出就能健體養身。的確，我們現在的生活節奏越來越快，熬夜、久坐、壓力、飲食不規律等問題使得很多人感覺身體不適。

那麼，我們身體出現哪些癥狀的時候，提示我們身體內已經堆積了很多毒素，該排毒了呢？

信號1：口臭

中醫認為脾開竅於口，口中有臭味通常是脾胃積火，胃火旺盛引動肝火，肝陽上亢，夾火上沖腦絡，很容易發生腦血管病。所以，很多腦出血、腦梗死等腦血管疾病的患者都有口臭。

尤其是嚴寒冬日，如果內有胃火、肝火，加上冬天風很大，更助長火邪上沖腦絡，因此，肝胃火旺盛的人在冬天就容易出現腦血管意外。當我們有口臭的時候就預示著需要進行排毒了。

信號2：疼痛感

我們經常說「不通則痛」，疼痛是一種信號，說明體內局部有邪氣阻滯，這些邪氣也屬於我們說的「毒」，有了疼痛就提示我體內有「毒」。

信號3：皮膚瘙癢

皮膚是人體最大的一個排毒器官，很多身體的廢物都會通過皮膚、汗腺排出體外，如果身體毒素過多，尤其是濕毒、熱毒，在經過皮膚的時候產生刺激，從而出現皮膚瘙癢。

除此以外，當我們出現小便熱痛、大便乾燥、口舌生瘡、浮腫等，也提示我們身體該排毒了。

其實，最好的排毒方式就是改變生活方式：規律飲食、保持運動、早睡早起，一定能從很大程度上緩解上述癥狀。

當然，除了改善自身生活，我們排毒的途徑還有很多：呼吸道的咳嗽、咯痰、呼氣，胃腸道的嘔吐、大便，泌尿系的小便，皮膚的排汗等等，都可以排出身體的毒素。

中醫總結叫「瀉腠理，利小便，通大便」。那我們想要更好的排除毒素，就要讓這三條通路順暢，給邪以出路，毒自然就不會堆積在體內了。

這裡有一個保健小茶飲——排毒飲：蘆根15克、牛蒡子15克。這兩味都是葯食同源的藥材。將二味藥物放入鍋中，加入1500ml清水，煎煮15分鐘後即可服用。這是一人一天的量，只要出現上述毒素堆積的情況，就可以服用。

別看只有兩味普通的葯，但是效力非常好，蘆根生長在河岸濕地，味甘性寒，歸肺胃經，能清熱除煩、止渴生津、利尿、止嘔、清肺利咽。

不但能清肺部毒邪，幫助排痰，還能通淋小便，使毒從小便而走。還能清胃腸積熱、解酒毒，治療酒後不適和胃腸道炎症。

牛蒡子味辛，性苦寒，能疏散風熱、宣肺利咽、消腫透疹。凡是味辛的葯均有一定的解表作用，牛蒡子能發汗，使肌表邪氣從汗孔而出，還能治療痘疹、腫陽瘡毒等。

另外，籽類藥物具有一定油性，能通利大便，使邪氣從汗水和小便而走。

兩葯相配既能使毒邪從汗孔、二便而出，又因是葯食兩用藥材，藥性雖寒而不傷正，較為平和，有排毒需要的人群可以連服7天為一個療程，癥狀改善後停止。

這裡提醒一下，雖然排毒飲比較平和，但是脾胃虛寒的患者不宜過量服用，可酌情少飲，根據自身情況，如果有胃脹、腹瀉等不適馬上停用。（圖片來自網路，侵權刪除）

註：本文部分內容精選自專欄專欄《國醫李乾構：脾要輕調、胃要嬌養》，作者為北京中醫醫院脾胃專家李乾構先生，了解更多脾胃的中醫養生方法，點擊下方專欄卡，可訂閱瀏覽。

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