健身要多長時間才能小有所成？這3點把握好很重要

在我們決定要去做一件事之前，必定會現在腦袋裡思考一番，比如這件事值得去做與否，付出的時間是否和收益成正比，是思考最多的問題之一，對於很多人來說，健身就是這樣一件糾結的事。

很多人都明白肌肉男的形成，並非是一朝一夕能夠完成的，要想得到比較不錯的效果，就需要付出相應的時間和精力，但沒有誰能夠準確的計算出這個時間，所以大多數人的健身是比較茫然的。

當我們對於一件事的細節了解的越多，完成它的信心也就越大，反之了解的不是很清楚的話，就會顯得非常摸不著頭腦，也就很容易做到一半，由於看不見自己的受益，而選擇將其放棄掉。

所以健身計劃就顯得很重要，因為有了計劃會使得整個過程有條不紊，完成的過程中也能夠有所依據，假如每天跟著他人一起訓練的話，不清楚具體的計劃是怎樣的，也會讓自己滿頭的霧水。

那麼健身要多長時間才能小有所成？下面這3點把握好很重要，首先的一點就是訓練的質量，其次就是訓練的時間要得到保證，最後就是學會觀察自身的變化，下面就一起來看一下吧。

一、訓練的質量

健身達到小有所成的地步，對於認真完成訓練，確保每次都是高質量訓練的人來說，其實是很輕鬆的一件事，反之如果每次訓練都是做做樣子，拍兩張照片就準備結束的話，可能離小有所成永遠遙遙無期。

訓練的質量具體體現在動作的有效程度，也就是是否能夠真正作用到肌肉，還有對於動作次數，以及間隔時間的把握上，這些做好也就意味著訓練質量得到了保證，就是在一步步靠近小有所成。

二、訓練的時間要得到保證

訓練時間也是反應努力程度的一方面，哪怕訓練質量再高的人，每次健身也不是說十幾分鐘就能完成的，一般至少是確保四十分鐘到一個小時，才能使得自己有所進步，或者說不會不進反退。

這裡很重要的一點就是，盡量讓每次訓練在同一個時間階段內，比如每次都是在晚上七點到九點，而不是今天是早上健身，明天又改為晚上這樣子，有規律的進行訓練有利於提高效果。

三、學會觀察自身的變化

這一點可以幫助我們，進入到一個良性的循環當中，可以選擇每隔幾天對自己的身形拍照，進行比對後發現優點，來提升自己的信心，這樣有利於訓練更好的延續下去。

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