關於雙杠臂屈伸，想要做好，你最好知道這2個知識點

說到雙杠臂屈伸這個在雙杠上完成的訓練動作，小編我相信大家應該是不會陌生的，如果大家對健身訓練有一定熟悉的話，在我們很多人的觀念中，可能會認為雙杠臂屈伸就是一個單純的胸部訓練動作，對關於雙杠臂屈伸，小編我想說的是，這個動作不僅能夠較好的去練到自己的胸部肌肉，而且在很大程度上，能夠較好的去練到自己的肩部肌肉和手臂上的肱三頭肌。

這也就是說，我們可以去做不同的雙杠臂屈伸的形式，而去側重練我們身體中不同的肌肉，進而幫助我們有更好的肌肉訓練效果。

但是，不管我們怎麼去做雙杠臂屈伸這個動作，我們如果想要把雙杠臂屈伸這個動作，給去做好的話，那麼就最好應該去知道這樣2個知識點。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣的2個知識點，希望能夠在一定程度上，去有效的幫助到大家去更加了解雙杠臂屈伸這個動作。

一，學會避免自己的肩部受傷

對於雙杠臂屈伸這個動作，小編我想要告訴大家的，那就是如果我們在做動作的時候，有一些問題沒有去注意到的話，那麼就很可能會增大我們肩關節受傷的幾率。

所以說，在我們做雙杠臂屈伸的時候，保護自己的肩關節安全是十分重要的，而要避免自己的肩關節受傷，我們最好需要去做到這樣的幾個細節。

首先，我們在做動作的時候，需要去穩住自己的身體，收緊自己的核心肌肉，避免自己的身體在動作的過程中，出現搖晃的情況。

其次，在做動作的時候，還需要避免自己出現圓肩的現象，也就是需要讓自己處於一個抬頭挺胸的狀態，讓自己的胸肌，在自己肩膀的前面是很重要的。

二，根據不同的目標去選擇不同的動作形式

如果我們去進行雙杠臂屈伸的目標，是想要練自己的胸部肌肉的話，那麼就需要在做動作的過程中，讓自己的身體略微前傾一些。

因為如果自己的身體前傾的話，就會讓自己在動作的時候，讓胸肌去被充分的拉伸，並且得到更加充分的收縮，進而讓自己的胸肌受到更好的刺激效果。

而如果我們想要通過雙杠臂屈伸，去練自己手臂上的肱三頭肌，那麼我們就需要讓自己在做動作的過程中，讓自己的身體處於挺直的狀態，也就是讓自己的上半身垂直於地面就是比較適合的了。

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