上班族每天至少該睡多久？能滿足這4點的人，睡眠質量不會差！

996的工作制引起了很多人的抱怨，各種加班嚴重壓縮了我們的睡眠時間。8小時的睡眠時間基本已經成了奢望，每天70%的時間的都賣給了工作，10%的時間賣給了交通，每天能留30%的時間給自己都算好了。夜晚成了很多人放鬆的唯一機會，於是夜夜熬夜，日日犯困。

你能保證多長時間的睡眠呢？其實能達到7個小時就已經非常難得了，很多人甚至只睡6個小時。那麼這6個小時，我們應該如何配置，又該如何儘力延長呢？首先熬夜一定是不可取的，這對我們的身體，不論是代謝，皮膚，還是消化，都會造成不好的影響。所以大家最好在11點前入睡。

但是90%的人都做不到5點起床，所以大概11點也就成了奢談。然而越晚睡，睡得越晚。我們在平時的生活的，如果真的只睡了6個小時，那麼一定要通過午休，小憩等方式將睡眠補充回來一些。這樣的補覺也是十分有效的，會幫助我們補充精力。

同時，為了保證睡眠的質量，大家在平時也應該注意以下幾點。首先就是睡前少用電子產品。這不光是因為它們發出的光會干擾，也是因為我們的精神會被視覺調動起來，最後導致很多人即便很困了也要堅持著玩手機。

保證睡眠的舒適度同樣很重要，越放鬆越容易睡著。因此大家可以泡個腳或者泡個澡，準備好舒服蓬鬆的被褥，然後放下煩心事，努力投入到睡覺的事業中來。當我們的睡眠得到了良好的補充，皮膚，身體，和心理的健康都能夠得到很大的提高。

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