睡眠質量不好，睡足8小時也照樣困，3個小方法提升睡眠質量！

現在，睡眠已然成為了人們生活中一個巨大的問題，很多人都沒有得到充足的休息。都說要睡夠8小時，可有一些人雖然保證了8小時的睡眠，但在睡醒後卻感到疲憊，這是為什麼呢？其實我們睡眠的質量，不一定和長短有關，而是和深度相關。

我們會發現，有時候哪怕是休息一會兒，也能夠讓一個人精力恢復許多。但有的時候即便是閉著眼睛努力去睡，也覺得不清醒。其實只有身體在進入到深度的睡眠時，人體才能夠得到有效的休息，睡醒後充滿活力。要想達到這樣的睡眠狀態，您就要多注意以下這幾點了！

首先，要保證睡眠的舒適度。比如我們要調整好枕頭的高度，不要睡硬床板或者小沙發，而是睡在柔軟舒適的地方。裸睡也是一個不錯的辦法。因為這時候我們的身體只有少量衣物的束縛，整體非常放鬆，更容易沉睡。

其次，最好在11點前入睡。因為這個時間是我們最容易犯困，睡眠也最容易進入深層次的狀態。在臨近11點的時候，不要再過多的看手機，因為它會干擾我們的睡眠。泡個腳也是個不錯的選擇，可以幫助我們放鬆，更好入眠。

最後，就是要減少一些咖啡，紅牛之類的飲料攝入。因為這些飲料都都含有令人興奮的成分，會刺激我們的大腦，從生理上干擾睡眠。平時為了振奮精神，可以適當喝一些，但睡覺之前最好不要再攝入。嘗試一下，相信以後你每天都可以活力滿滿啦！

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