身體裡面的膽固醇高，可以吃吃花生嗎？不妨了解一下吧

現在的人生活是富裕了，飲食也越來越豐富了，餐桌上隨處可見的各種美食，雖然人們嘴是過癮了，可是也給身體埋下了一些健康隱患。比如說我們經常會見到有一些朋友不是得了脂肪肝，就是有膽固醇，這些很多原因都是和飲食習慣有很大的關係。尤其是得了膽固醇的人，在飲食方面要更加註意，那膽固醇高可以吃花生嗎？

花生是我們生活中常見的一種食物，也是受大眾喜歡的一種食物，很多擔心吃多了花生會使身體里的膽固醇升高？其實，花生不含有任何的膽固醇，吃花不僅不會升高膽固醇，而且對人體沒有任何的傷害，適量食用花生，還可以起到抗氧化的作用。

花生是一種高蛋白食物，還含有植物固醇，可以和膽固醇進行抗爭，可以有效的抑制人體吸收膽固醇，因此對膽固醇偏高的人來說，可以起到一定的緩解作用。同時，花生含有的不飽和脂肪酸、膽鹼等物質也非常豐富，這些成分能夠將人體多餘的膽固醇分解成膽汁，並將其排出體外。因此得出來的結論是，吃花生不僅不會使膽固醇升高，反而還可以降低膽固醇。

降低膽固醇還可以這樣吃花生——醋泡花生

要知道花生是含有人體所需要的不飽和脂肪酸，不過花生的脂類含量高、熱量大，而且油膩感也比較重。而相對於來說醋中含有多種有機酸，不僅可以解膩還能生香。可以用醋浸泡花生米達一周以上，就可以每晚吃10粒，堅持一段時間，就能有效的降低血壓，軟化血管，降低膽固醇。

降低膽固醇還可以吃這5種食物

海帶

海帶屬於海藻類食物，熱量低、脂肪低，而且還有多糖等植物，是一種比較健康的食物，可以有效的抗氧化，還可以用於降低血脂中的膽固醇。同時，海帶中還含有豐富的膠體纖維，對降低膽固醇也起到了很好的作用。

杏仁

如果說我們身體中的膽固醇水平偏高的話，可以多吃些杏仁，可以有效的緩解血液的高密度膽固醇，在預防膽固醇的同時，還有利於心臟健康。

燕麥

燕麥中的水溶性纖維十分豐富，這種水溶性纖維可以有效的排出體內多餘的膽固醇，且燕麥中脂肪含量極低，因此，非常適合高膽固醇的人用燕麥作為代餐。

黑木耳

黑木耳是生活中常見的一種食物，中醫講，黑木耳性平味甘，經常食用黑木耳可以滋補身體，可以養血益胃、活血止血，還有潤腸、降低膽固醇的作用。

黑芝麻

黑芝麻中含有非常豐富的不飽和脂肪酸，常食用黑芝麻，可以降低膽固醇總量和低密度膽固醇，從而起到降低膽固醇，和保護心血管健康的作用。

降低膽固醇還可以多做運動

為了降低身體中的膽固醇，我們還可以多做運動，因為運動可以降低血液中的膽固醇含量。不過運動也要選擇適合的運動，輕重要適宜，運動方式也要選擇適合自己體質的運動，比如瑜伽、游泳、跑步等。

註：圖片來自網路

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