牛奶燕麥粥營養又美味，是很好的早餐選擇，做法簡單，不妨一試

早餐，對於現在的有一部分人往往會忽視，可是早餐又是每日餐食中最重要的一餐，不僅補充頭一晚上流失的營養，而且早餐如果吃好了又可以為一天的工作和生活帶來能力。可是，對於這麼重要的早餐往往被人所忽視，有的人吃得比較隨便，甚至有的人還不吃。不過，早餐到底是吃什麼好呢？今天小編為大家介紹一款營養又美味的早餐，方便又簡單，在家就能做，不想太麻煩的朋友們可以做一做，它就是——牛奶燕麥粥早餐。

要知道牛奶營養非常豐富，其中含有優質的蛋白質和脂肪，是很安全可靠的蛋白質的補充來源，而且還是我們身體補充鈣的最好來源，每100毫升牛奶含有106毫克的鈣元素。

而燕麥也是最近近幾年受女性喜歡的一種粗糧，是一種高纖維、高蛋白、高碳水化合物的粗糧，很適合夏日減肥期間的女性朋友來食用。而燕麥含有很高的脂肪含量，尤其是以不飽和脂肪酸為主，經常食用燕麥不僅有很好的減肥效果，還能有效的降低膽固醇、保持血管健康。那麼，早餐一起吃牛奶燕麥對身體有哪些好處呢？

早餐吃牛奶燕麥粥有減肥效果

燕麥所含的膳食纖維含量和B族維生素含量非常豐富，加上牛奶可以促進身體代謝，有助於消化吸收，促進排便，從而達到非常好的減肥效果。

早餐吃牛奶燕麥粥有美白肌膚的效果

早餐吃點牛奶燕麥有美白肌膚的效果，這是因為牛奶燕麥可以為身體補充大量的能量，可以改善便秘的情況，而且牛奶中含有豐富的蛋白質，可以促進皮膚的膠原蛋白的形成。

早餐吃牛奶燕麥粥可以穩定血糖

早餐用牛奶搭配燕麥做成粥，牛奶燕麥粥，是一種不錯的選擇，鈣磷比例是比較恰當的。燕麥含有的膳食纖維，可以促進腸道蠕動的作用，不僅可以為身體補充鈣質，其中的β葡聚糖對穩定血糖也起到了很好的作用。

早餐吃牛奶燕麥粥可以預防心腦血管問題

以前有一句廣告語：每天一杯奶，強壯中國人！燕麥含有豐富的可溶性纖維，兩者搭配可以改善血液循環，可以控制血糖，預防心腦血管問題。

牛奶燕麥粥的做法

材料：牛奶、燕麥片和葡萄乾各適量

做法：把牛奶倒進鍋里，待煮開後，改小火煮

把燕麥片放進牛奶里

充分攪拌好燕麥片

然後蓋上鍋蓋，燜煮一會，將麥片好好悶熟

等三分鐘之後就可以出鍋了

待燕麥充分熟了，再加上葡萄乾的點綴，就可以食用了

吃牛奶燕麥的注意事項：

如果腸胃不適的人，或者在服用消炎藥物的朋友暫時先不吃

燕麥不長期飲用，有加重腸胃負擔的風險，容易引起消化不良

註：圖片來自網路

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