健身是一種信念，一種對自己的要求，只需104周，你將終身受益

如果你仍是健身新手，你不滿意當前的體型，也許你很瘦想要增肌，也許你很肥想要減脂，或你處於中間兩樣都想的情況下，或者說你身材從來都沒好過的情況下，那彷彿是遙不可及的目標了。

有很多事情你要在意，像是算出你的熱量，你的三大營養元素，食物的選擇，安排一個合理的訓練計劃，頻繁去健身房，真正努力地訓練，跟蹤你的進步和營養等等，這肯定會在一開始讓你很煩。你或許很掙扎，甚至懷疑你是否值得，但有一點很重要，你必須記得，就是學習增肌減脂的方法。就跟學別的技能一樣，一旦你通過了最初的磨合，你就會習慣。

你搞懂了自己的身體，養成了良好的習慣，你會在增肌和減脂方面都獲得不錯的效果。你可能很容易只關注短期的效果，但你還得明白，只要堅持一到兩年，你就會哦讓自己受益匪淺。每個人都需要滴定的期限來達成這個目標。只需要搞好訓練和營養，就必須會練出不錯的體型。所以事情都是自然而然，那個期限會稍有不同，取決於你是否接觸正確的信息和對自己計劃的投入程度。

不過多數人的平均情況，差不多就是1~2年，前提是你獲取得是正確的信息。那就是全部所需。之後你就會變得得心應手。我們的訓練變成了生活的一部分，很可能你還挺享受，甚至期待，至少每周有幾天是。同時，注意營養也變成了本能，甚至想都不用想。

如果你安排得當，你應該能在第一年將自身大約50%的增肌天賦發揮出來。並且很可能第二年會是另外的25%。所以只需要堅持1~2年，你就會有非常大的變身。你基因潛力的75%左右都會被發揮出來。接著之後的1~2年，你基本上就到頂了。你或許就已經擁有了自己滿意的肌肉量了。

如果你對比這段時間和你整個一生，那就不算啥了。數數手指，才730天。還有一點很重要的就是你要明白，在你增肌以後保持體型是遠比你增肌容易的多的。不光是因為你已經養成了習慣，能輕鬆堅持，甚至生理上也一樣。你無需練得那麼猛來維持現有的肌肉量。所以你一旦達到了自己喜歡的體型，在那點上，如果你想，你可以在訓練程度適當的放鬆，你的體型也很可能不會有太大的變化。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！