初夏做做3個小動作，對身體的好處太多了！

「小動作」堅持做，健康度初夏

早晨散步午睡並轉眼珠晚上「梳頭」

南京市中西醫結合醫院大內科主任醫師 鞠娟

當下正值立夏節氣，天氣開始日漸炎熱，很多人為了躲避太陽的暴晒，常會躲在屋內，而減少了戶外運動。其實，入夏後除了要注意飲食養生，運動養生也必不可少，不能因為天氣炎熱而丟掉了運動。建議大家不妨在初夏做做以下三種小運動，如此有利於健康。

早起花間走頤養心神

立夏以後，隨著溫度的增高、汗液排量的加大以及室外活動的減少，老年人和經常久坐的白領一族容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀。如何促使氣血流通，使心脈無阻，進而預防心血管疾患的發生呢？

立夏養生要早睡早起，注意養陽，方能較好地保護心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多地流失，會導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。但是，不運動也不利於心臟健康。怎麼辦呢？夏天最涼爽的時間段要數清晨了，大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養心神，有助於體內陽氣的升華，推動血液循環，增強新陳代謝。

午睡轉眼珠工作增效

立夏後天氣炎熱，晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。經過一個上午繁忙的學習和工作，體力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以後，午睡對防病養生起著關鍵作用。

中醫認為心主神明，也稱「心藏神」。廣義的「神」，是指整個人體生命活動的外在表現，它涵蓋了人體的形象、面色、眼神、言語、應答、肢體活動的姿態等；而狹義的「神」，即心所主之神志，多指人的精神、意識、思維活動等。大家都知道「閉目養神」，其實也是在養心。

午睡的時候如果能在一開始練練轉眼球的動作，不但會提高午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

晚歸梳「五經」精神煥發

立夏時節，不少單位的白天工作時間都會相應延長一些，大家要及時調整自己的工作計劃和生活節奏，適當地減緩速度，尤其是在回家之後也要記得保健。大家有早上梳頭的習慣，但是晚上梳頭的人卻很少。

中醫有個以指代梳的養生保健方法叫「拿五經」。具體方法是：先用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之為「拿五經」。回家略作休息以後，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。

中醫認為，頭為「諸陽之首」，梳頭「拿五經」可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。因為梳子的力度一般比手指大，建議大家尤其是男士要經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 燕聲

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