久坐超8小時且不運動，死亡風險高出80％！一個簡單改變能救命！

澳大利亞研究證實：

久坐＝慢性自殺

久坐超過8小時且不運動，死亡風險高出80%

保健時報記者 楚超

前不久，《美國心臟病學會雜誌》（JACC）刊登了一項澳大利亞的研究結果：久坐等於慢性自殺。首先，每天久坐超過8小時（含8小時）且不運動的人，心血管病死亡風險要比常人高出107%，全因死亡（各種原因導致的死亡總和）風險要比常人高出80%。而且，這一人群與每天坐著不超過4小時的人相比，全因死亡風險要高出52%。

上述結果基於對14.9萬人歷時8~9年的觀察而發現。

既然久坐等於慢性自殺，那麼如何規避風險呢？

研究發現，每天久坐超過6小時（含6小時）的人，如果把其中坐著的1個小時利用到中等強度運動如家務勞動上，那麼心血管病死亡風險就會降低20%。如果是換成劇烈運動如游泳、有氧運動和打網球等，那麼心血管病死亡風險會降低64%。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 楚超

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