它是「黃體酮製造者」，女人多吃養血調經，通乳散結，養顏美膚

現在的很多女性的生活壓力特別大，不光要努力工作，還要兼顧家庭。很多女性朋友的生活作息不規律，導致身體狀況越來越差。

現在很多女性都都患上可一些婦科疾病，還有一些像是乳腺增生的疾病也越來越年輕化。所以我們為了自己的身體著想，平時應該多吃一些對身體有好處的食物，而黃體酮就是對於女性朋友來說特別重要的一種物質了。

很多人會問黃體酮是什麼？其實黃體酮是一種我們女性身體里非常需要的物質，但是含有黃體酮的食品並不是很多，大家熟知的就是豬蹄和黃豆。今天小編為你再推薦一款食物：它就是鵪鶉蛋。

治心腦血管疾病

鵪鶉蛋中含有很多營養物質，常吃一些對高血壓、血管硬化等都有很好的預防作用。

益氣補腎

常吃鵪鶉蛋還可以益氣補腎，滋陰潤燥，如果和栗子搭配一起吃，更能養胃健脾，益氣補腎。

預防過敏

吃鵪鶉蛋能預防因吃魚蝦發生的皮膚過敏。

養血調經

鵪鶉蛋對有貧血、月經不調的女性有調補作用，所以女性朋友們經常吃一些可以養血調經，養顏美膚。

保護視力、補腦健腦

鵪鶉蛋對視力有很好的保護作用。而且它裡面含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，可以強壯大腦，補充大腦的營養，所以小孩子也可以經常吃一些鵪鶉蛋。失眠的人群吃鵪鶉蛋還可以緩解失眠多夢等癥狀。

鵪鶉蛋有這麼多好處，除了日常吃火鍋或者炒菜之外，小編肯定要和大家分享一樣它的其他做法，大家也可以嘗試一下新口味。

【冬菇蒸鵪鶉蛋】

準備鵪鶉蛋、冬菇、鹽、雞精、麻油、芝麻、蔥。

首先把冬菇和鵪鶉蛋洗乾淨，冬菇去蒂之後把冬菇放平，打入鵪鶉蛋。

在上面撒點鹽和雞精。

把鍋裡面放水燒開，把冬菇鵪鶉蛋放進去蒸，然後把蒸完之後的水用一個小碗裝起來可以調汁。

把蔥花、芝麻、麻油均勻地放在每一個冬菇上面調味。

或者可以用剛剛的水調好汁淋在冬菇上，就是把蒸冬菇的水裡面加入洋蔥、蚝油、糖、雞精，等芡汁滾以後拿生粉勾芡就可以了。這樣好吃的冬菇蒸鵪鶉蛋就做好啦。

這道菜和我們平時吃的鵪鶉蛋相比，稍稍多了那麼一點點創意，而且鵪鶉蛋本來就是滋補食品，對女性朋友的身體有好處，冬菇里也含有豐富的蛋白質。把這兩種都很營養的食材一起吃，滋補效果加倍，可以更好地幫助我們補充黃體酮。

鵪鶉蛋適合女性和小孩吃，孕婦可以吃，但是要少吃，因為蛋類食品蛋黃中都含有膽固醇，對胎兒發育不太好。另外，老人和患有心血管疾病的人也要少吃，也不要和豬肝一起食用。

寶寶一天吃3到4個鵪鶉蛋最好，成年人最好保持在4個左右。這樣既營養又能美容養顏的好食材大家趕緊去試試吧。

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