日本人的一日三餐是怎樣的？為啥他們國家很少有胖子

在小編的身邊，聽到女生所得最多的話，就是我最近又胖了，我要減肥，這話剛一說出口，就又開始大吃大喝。其實真要說將自己身上的肉肉減掉，還真不是一件容易的事情。

但是我們可以發現，在全世界，又可以很瘦而且還可以很健康的，應該就是日本人了。那麼，為什麼日本人就可以將肥胖率降到那麼低呢？其實我們只需要看看日本人平時都吃些什麼，就可以知道了。

我們且不說那些專門增肥的日本相撲選手與肥宅們，我們就說那些普通的日本人，他們最喜歡吃的就是生食的油脂豐富的魚肉，就比如說鯖魚，金槍魚等油多肉肥的魚類。他們選擇肉食也一樣，紋理清晰地牛肉是他們的首選，雪花牛肉也是最受日本人歡迎的。對於日本人來說，最好吃的牛肉，也一定是油最多的牛肉，但是中國人是吃不下去的。

雖說他們喜歡吃油脂較為豐富的食物，但是依舊是長不胖，這也與日本的飲食習慣有著密不可分的關係。在日本人的飲食當中，是不會使用重油重鹽這樣的食材的，他們的食物都十分的清淡，包括他們的火鍋，一般也都是清酒，木魚花，日式醬油做湯底。

日本人的早餐大多都是吃白米飯。最常見的就是一夜漬，也就是腌漬一晚上的小菜，然後搭配納豆與生雞蛋一起食用，如果家裡有豆腐的話，還會在豆腐上淋上一點點醬油，然後放上一把蔥花，這就是下飯菜。

午餐的話，他們一般都是在外邊的餐館解決。像拉麵館，中華料理等，都是日本人比較喜歡的餐館。小菜一般都會搭配一些比如涼拌捲心菜沙拉，紫蘇葉等等，就算是自己帶便當，也一樣會注重葷素搭配，保證營養。

晚餐一般就是咖喱飯，白米飯，燉煮小菜等，魚類也都是以燒烤為主，很少會用到油。日本人還有一個萬能下飯菜，那就是納豆。如果家裡沒有了下飯菜，那就將納豆從冰箱里取出來。然後攪拌出絲，與米飯拌在一起。搭配的湯是味增湯。

總之，他們的飲食中，用油量是很少的，十分清淡。其次，他們喜歡吃一些豆製品，豆腐，納豆等等。

只是，他們喜歡的口味，我們中國人是很難接受的。很多到日本留學的朋友都表示，自己吃了一星期的日料，嘴巴都感覺很淡了。

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