這4個習慣容易引起頸椎病，看看你中了幾個

頸椎病是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，是脊柱骨的常見疾病，主要致病因素為脊柱的先天退變和生活中不良的生活姿勢，日常生活中有許多不良習慣會導致容易患上頸椎病。具體有哪些習慣呢？

1、長時間低頭。在現代社會，由於手機和網路的普及，「低頭」已經成為了一個大眾化的現象。特別是青少年群體，容易因為長期玩手機或者戴耳機聽歌而導致頸椎病，促使了頸椎病逐漸年輕化。這是由於當我們長期低頭時，頸椎會長時間負荷重量，這就容易導致頸椎的變形，並壓迫脊髓神經，如果不及時恢復還可能會導致神經的傳導功能喪失，後患無窮。所以我們在日常生活或者工作中應該多活動脖子，不要讓頸椎長期處於壓迫狀態，行走時應盡量保持抬頭挺胸。

2、單肩挎重包。現代人特別是學生群體很喜歡單肩挎重包，但其實這個習慣很可能會誘發頸椎病。因為長期單肩背包會讓人長時間處於肩頭一高一低的狀態，這種姿勢會使肩背部肌肉長期處於收縮狀態，肌肉的緊張還可能引起肩酸背痛，同時還可能使脖子強制直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之就很引發頸椎病，還可能造成兩肩高低不對稱。

3、長期胳膊上抬。長期胳膊上抬的情況多出現於駕駛過程或電腦前長期使用鍵盤等情況，主要是駕駛。駕駛過程中長時間的胳膊上抬，從人體物理學的角度來講，該姿勢對頸椎的負荷最大，長期保持此姿勢有很大可能會得頸椎病。醫學上提倡正確的駕駛姿勢應是:位置不要太靠前，以右腳輕放剎車踏板，大小腿間角度應為鈍角約120度左右或更大，緊踩時大小腿不能完全呈直線。

4、不良的睡眠姿勢。睡覺的時候如果保持人體的自然曲度，就會使頸椎乃至身體處於放鬆的狀態，神經壓迫就會有所緩解。常見的不正確的睡姿包括有：睡眠時枕頭過高或過低、睡覺時側身過左或過右、睡醒時起床過猛、翻身時壓到脖子導致的落枕等。長期不良的睡眠姿勢容易對頸椎造成危害，所以要及時改變不良姿勢，選擇仰卧姿勢，在睡眠過程中察覺到頸椎不適要立馬調整為較舒服的睡姿。

以上就是生活中常見的容易導致頸椎病的一些不良習慣啦，此外，習慣坐睡或趴睡等姿勢也容易導致頸椎病哦，總之，無論是在工作或者生活中，我們都要有保持良好姿勢的意識，這樣子才可以有效預防頸椎病。

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