晚上失眠睡不著覺？多吃以下食物，促進睡眠，第二天精神好！

在我們的生活中，每天都會面臨著工作上和生活上的雙重壓力，那麼對於我們而言，很多人都會有失眠的情況出現。輕微的失眠會影響到一個人的身體健康，如果嚴重的話還會對我們的精神健康受到影響。那我們應該吃什麼才能夠調節失眠的癥狀呢？

晚上失眠睡不著覺？多吃以下食物，促進睡眠，第二天精神好！

陳皮

陳皮對人體就有助眠的作用是眾所周知的一件事，陳皮就是我們平時生活中經常吃到的橘子皮晒乾以後而形成的，它裡面含有豐富的維生素c，可以有效的幫助人體提神理氣。

酸棗仁

說到酸棗仁，大家應該比較熟悉了，酸棗仁以助眠聞名，若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。吃了酸棗仁，睡眠杠杠的！

蓮子心：

蓮子心當中含有豐富的維生素B，這種維生素能夠促進我們腦部的修復，而且還能夠讓我們更加的安神靜心，所以經常用蓮子心來泡水喝是能夠起到很好的助眠效果的。

紅酒，睡前喝一杯紅酒，可以舒緩情緒，放鬆身心，每天睡前喝一杯，可以提高改善血液循環，調節睡眠周期，還能起到美容養顏的功效。

蜂蜜水。睡覺之前喝上一杯蜂蜜水，再飲上一杯溫開水，體內就會有大量的血清素，適合不易入睡的患者，可以使大腦的皮層受到抑制，較快地進入到安眠狀態。

百合花茶，從中醫角度來講，百合花茶的藥性是偏涼的，有止咳化痰的作用，藥性也對比平緩，所以說適量的喝百合花茶有解暑潤燥的功能效果，同時還可以去火安神，清肺排毒，美容養顏。

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