每天堅持喝8杯水的人，你的腎臟還好嗎？醫生：不懂亂喝反傷身！

人體組織器官70%以上是由水構成的，它參與人體運輸、代謝、傳遞等及其重要的工作，與人體的健康息息相關。網路上盛傳，人每天需要喝滿8杯水才能補充人體的需水量，於是很多人跟風而行，每天都堅持喝滿8杯水，不渴也要喝！這樣喝真的有益健康嗎？

水喝少對身體不好，喝多同樣不好！

水與人體健康有著不可分割的關係，水量補充不足，人體會因缺水影響器官正常運行，脫水嚴重會影響人體認知功能降低，長期飲水不足會提高尿石症的患病率。但是過量飲水對健康也是有損的。人體水分攝入超標可引起急性水中毒，水中毒的表現有：頭疼、噁心、精神遲鈍恍惚，昏迷，嚴重者可能導致死亡。因此，喝水絕不是多多益善，過多過少都不利於健康。

每天真的要喝滿8杯水嗎？

有人提出，人每天的飲水量是固定的，最好是喝滿8杯水，才能滿足身體對水分的需求，保證代謝和排毒，於是很多人為了健康有遵循這樣的方式，儘管不渴，也要不停的喝，這樣真的健康嗎？這其實是沒有考慮到我們身體的自然屬性、自我本能的需求和各人身體需求量差異。

我們的身體確實每天都需要水分的補充，但是水分的補給不僅僅來自於飲用水。我們每天食用的水果、蔬菜、湯羹、飲料等都是水分補充的來源。我們日常所吃的食物已經幫助身體補充了一部分水分，因此對於一些沒有體力勞動，不大量出汗的人群來說，不必要完完全全每天堅持8杯水的飲水量，並且每天飲水過多，還會加重心肺、脾腎的工作負擔，長此以往對腎臟、脾臟的健康都是不利的。

這幾類人，不可亂喝水

腎功能較弱的人

中醫認為，腎主水。我們身體體液的平衡都需要腎臟來進行調解。但是如果腎功能紊亂的人，飲水就要注意，不可喝得過多，否則可能會出現小便不利，或是水腫的情況。身體不需水時，不要過多補充。

脾陽不足的人

清代醫書《四聖心源》中記載：「水 谷 入 胃 ， 脾 陽 磨 化。」而如果脾陽不足，飲水過多就會耗損人體的脾陽。

肺功能障礙者

中醫認為，我們的肺臟除了進行呼吸作用以外，還有「通調水道」的作用，也就是調節水分的代謝。我們人體的肺氣可使津液疏散到全身，也可促使水液下輸至膀胱，通利小便。但是如果對於肺功能障礙的人，肺臟的水功能代謝就比較差，不宜亂喝水。

常見飲水誤區

喝好水，喝對水，我們的身體才能真真健康，並不是機械的一天8杯水，這並不是科學的。對於飲水，其實很多人的認知還存在一些誤區，下面我們來看看，常見的錯誤飲水方法都有哪些呢？

• 礦泉水、純凈水比白開水更健康？其實溫白開水富含生物活性，是非常符合人體需求的
• 飲水機要經常清洗，否則滋生細菌
• 喝茶水對健康有益，但是不建議長期喝濃茶
• 吃飯時，不要用湯泡飯
• 不要將電熱水器中的水反覆煮開飲用
• 不要用果汁、碳酸飲料代替水
• 不要用茶葉水送服藥物
• 每次飲酒不要超過50克

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