《一拳超人》訓練法有效果嗎？胖小伙跟著練30天，胸肌變壯不少

在《一拳超人》動漫中，埼玉的訓練法相當殘酷，通過3年的苦練，每天100個俯卧撐，100下仰卧起坐，100個深蹲，10公里跑步，終於練就了任何對手都受不住他認真一拳的能力！那倘若在現實中，用《一拳超人》訓練法真的會有效果嗎？

於是這位叫Tyler的胖小伙跟著練30天，這是他身材最初的狀態，體重為158.7斤，講真這個體重並不大，但肥肉全堆積到了肚子上，所以Tyler決心健身減肥。

第一天無疑是相當痛苦的，前面的肌肉訓練或許還行，10公里跑步真的很痛苦。所以這樣的健身方式也遭到很多健美人士的反對，因為肌肉需要休息，需要完全恢復之後，才會有增長！

堅持到第20天，體重156斤，增加了肌肉，減掉了脂肪，所以總體體重沒有下降太多。但還是可以發現胸肌線條更明顯，看起來俯卧撐的確是很不錯的胸肌訓練動作，除此之外，腹部脂肪也減掉很多。

一拳超人的訓練法，對於體能的提升作用也是相當明顯的，練到第25天，就能一次性做5個彈震式俯卧撐。

30天的《一拳超人》訓練前後對比圖，總計減掉了5.7斤，目前體重為153斤，總體來說減脂效果的確非常優秀，且可能是由於俯卧撐的原因，胸肌變壯了不少。

所以埼玉老師的訓練法對減脂的效果真的太明顯了，不過倘若他的飲食做的再好一些，或許減掉的脂肪會更多。不過話說回來了，減脂太快，造成荷爾蒙分泌紊亂，或許還是會掉頭髮的。

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