一張觸目驚心的截圖，別再熬夜了：人到中年，命不是自己的！
先迫不及待地說一句：真的別再熬夜了！
最近有兩件事，挺有感觸的。
第一件事，是因為看到了一張觸目驚心的微博截圖。
這是我在瀏覽一篇文章時看到的，看完心頭一緊，然後就將其保存在手機相冊里，一來做為文章素材，二來提醒自己別再熬夜了。
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第二件事，是朋友大磊約我打球時說的一番話。
最近，他又添了一個兒子，我問他，有了小二子，最大的感受是什麼？
他回答地很快，歲數越大，越感覺命不是自己的，好好活著，是一種責任。
同樣為人父母的我，深以為然！
（那個持球的帥身影，就是我了）
人到中年，愈發意識到健康的重要性，少熬夜、多運動、飲食健康。
蔡康永說，別扯了，從來沒有僥倖這回事。
是啊，哪有什麼僥倖，很多時候，只是沒有到而已。
這個世界，真的會懲罰不好好愛惜身體的人，而一旦這個懲罰到來，很多人是無法招架的。
01
一人病倒，全家死刑
我很能理解大磊的那句話：
人到中年，命往往就不再屬於自己的了，好好活著，成了一種責任。
很多時候，一場大病，就足以摧垮整個家庭，一人病倒，往往意味著全家都被判了死刑。
有人做過這樣的統計過：
人一生罹患重大疾病的機會高達72.18%，患癌概率為36%，目前重大疾病的平均治療花費一般都至少在30萬元以上。
去年，一張武漢大學中南醫院的住院收費票據引起了很多人的圍觀。
住院科室是心臟血管外科，住院時間61天，共花費104萬。
後來，有記者到醫院去了解情況，這位67歲的患者劉先生，被確診為急性心梗，右側冠狀動脈嚴重堵塞，仍在進一步接受治療，醫藥費已經高達170萬。
61天，花費104萬，這已經是一個很恐怖的數字了，想想有多少家庭可以承受住這樣的醫療費，更別說後來又增加到了170萬。
有不少網友調侃道，我覺得自己不值這個錢。
玩笑歸玩笑，但如果有一天你真的病了，哪怕你自己不想看，你的家人也會盡全力給你治療，即便是砸鍋賣鐵。
這就是親情，這就是愛。
但令人揪心的是，並不是所有花下去的錢，都能將命買回來。
公眾號「國館」曾推過一篇文章，講了這麼一個故事。
朋友發微信說，「我媽走了，最後還是沒治好。」
因為腦溢血，兩個月前，朋友的媽媽住進了ICU。
在ICU里，用上呼吸機、營養液、護工等等，幾千幾萬塊錢，一下就花光了，連個聲響都沒有聽到。
醫生說，至於活多久，就看你們準備了多少錢。
為此，朋友把家鄉的兩套房都賣了，準備把全部家當都拿來給母親治病。
但住了72天、賣了2套房、花費130多萬，阿姨還是走了。
朋友說，直到面臨了生老病死，才知道健康有多貴，房子沒了可以再買，但健康沒了，卻沒法用房子換。
生病真的不是一個人的事，而是整個家庭的事，你在承受著病痛，家人同樣也在承受痛苦，擔心、焦慮，甚至是絕望。
特別是對一個上有老、下有小的中年人來講，一旦病倒，就往往意味著這個家垮了，生命中最親的一幫人要為此承擔太多的重壓。
所以，請好好活著，別再糟蹋自己的身體了。
我是一個相信努力，也崇尚努力奮鬥的人，我知道好的生活，是努力打拚出來的。
我也相信，這世界上沒有僥倖，我相信因果，如果你今天不好好對待自己的身體，總有一天，會讓你加倍償還。
而且，我也承認努力和保持健康往往會有很多的衝突和不得已，比如當媽的有幾個不熬夜，程序員有幾個不久坐...
但我更相信：
很多不健康的生活方式，是可以改善的，很多的不幸，其實完全是可以避免的。
02
很多的不幸，是可以避免的
為什麼很多人明明知道熬夜不好，知道胡吃海塞不健康，還樂此不疲地作死呢？
我想，無非有兩個原因，一是仗著年輕，二是心存僥倖。
但這世界上哪有什麼僥倖，只是沒到而已，而仗著自己年輕的人，又能得瑟多久？
抗癌協會公布的統計數據：我國癌症發病年齡提前了15-20年，原來50-80歲才容易患上的癌症，已經提早到了35-55歲。
真得別再糟蹋身體了，不管你是90後也好，00後也罷，都小心點吧，健康往往才是一個人最大的資產。
而一個人的健康，與他的生活方式有很大的關係，所以希望你能做好這6點。
- 少熬夜，早睡早起
熬夜的危害到底有多大呢？
我雖然不是一個專業的醫學人士，但從切身的體會來講，熬夜真的不是好習慣，於健康無益，於人生也無益。
熬夜往往就做不到早起，如果強迫早起，那麼就會睡眠不足，導致一天都無精打采，長此以往，身體也很容易出問題。
所以，還是少熬夜吧，盡量做到早睡早起，作息規律。
白天工作的時候，注重效率，不要拖到很晚才做，而實際上，還有很多人熬夜，根本就不是因為工作，而是在玩手機。
這樣的熬夜，其實完全是可以避免的。
- 多運動，不要久坐
因為工作的原因，我每天有很長時間都是坐著，所以能很明顯地感覺到頸椎不好，時常要去推拿。
生命在於運動，一個長期運動和不運動的人，無論是從氣質還是健康程度來講，都是有很大差距的。
我現在有時候會提醒自己，吃完飯不要再躺在那裡，工作時不要蹺二郎腿，坐一兩個小時，就站起來活動活動，晚上會出去跑兩圈，有時和朋友一起打打球。
身體舒服了，工作的效率往往也會提高，這是一個良性循環。
- 少抽煙、喝酒
抽煙有害身體健康，但抽煙的危害是隱性的，一時半會看不出來，而喝酒的危害，往往是很明顯的，醉過一次就知道有多難受。
有人抽煙是壓力大，有人喝酒是為了應酬，不管出於怎樣的原因，最好還是別抽煙了，如果實在沒辦法避免，那就少抽點煙，少喝點酒吧。
你虧欠身體的，總有一天會悉數還給你。
- 好好吃飯，少吃重口味
俗話說，病從口入，禍從口出。
身體健康與否，與我們吃什麼，怎麼吃，有很大的關係，有科學報告顯示：一半以上的癌症，都是吃出來的。
如今的生活節奏很快，特別是一二線城市，早早匆匆忙忙吃一頓，有時候甚至不吃，中午和晚上基本是外賣，夜裡還時常會去擼個串，來點小龍蝦配啤酒。
而且，重口味的東西越來越受大家的歡迎，
很多時候，我們會以美食來給自己解壓，慰勞自己，無肉不歡，但卻忽略了健康飲食。
所以，如今二三十歲就患有胃病、糖尿病、血壓高、血脂高的人比比皆是，有些甚至惡化成癌。
世間的一切起因，都已暗中標記好了結局。
好好吃飯吧，有些東西不好吃，但也要逼自己吃，因為健康，有些東西很好吃，但也要少吃，因為放縱的後果，往往都很慘。
- 定期檢查身體，有病別拖
養成定期檢查身體的習慣，有些病越早發現越好，這樣能避免很多的不幸和悲劇。
我有一個朋友，他父親所在單位不錯，每年都會安排檢查身體，在他上小學的時候，他父親就被查出胃癌，但好消息是早期，沒有病變，經過治療很快就痊癒了。
如今，他已經30歲了，他父親的身體依然很好。
身體不舒服，千萬別硬扛，雖然看病很貴，但小毛病拖下去，往往花的錢更多，而且後果也難以想像。
- 給自己和家人買份保險
雖然很多人並不相信保險，但我仍建議你去買份保險，畢竟看病是很貴的，而且誰也無法保證不會有意外發生。
給自己和家人買份保險，防患於未然，這是一個不錯的選擇。
生命沒有想像中那麼耐操，但也沒那麼脆弱，只要你能做到上面這幾點，別肆意糟蹋身體，還是能擁有健康的。
人到中年，命真的不再只屬於你自己一個人，還屬於家人，健康是一種責任，而這個責任，你必須承擔起來。
再說了，人生只有一次，難得來一趟，還是好好活著吧，人間挺值得的！
作者簡介：哈叔，青年暢銷書作家，著有《決定你成功的不是情商，是逆商》，擅長用歷史解構職場，文字接地氣，簡練精闢，深受當代年輕職場人的的喜歡。
