提高免疫力最應該吃什麼？這2類食物，一個都不能少

免疫力，指的是人體對抗外來病菌入侵的能力。一般免疫能力較強的人，不容易受到各種病菌或者病毒的感染而患病。即使在同一屋檐下生活，相比免疫力較差的人，免疫力強的人生病的次數會更少，而且患癌的幾率也比較低。

因此，人們平時需要注重免疫功能的提高。需要多進行身體鍛煉，結合規律的睡眠以及合理的飲食來提高免疫能力。這樣才能有效保持健康，延長壽命。那麼，進食哪類食物可以幫助人體提高免疫力呢？

進食哪類食物可以幫助人體提高免疫力呢？

1、高蛋白食物

想要有效提高人體的免疫能力，防止免疫功能下降後出現某些疾病，人們需要從飲食入手，通過合理的飲食來增強免疫功能。蛋白質作為人類生命活動的物質條件，不僅參與機體的運轉，還是身體許多結構和組織的組成成分。如果平時有注意蛋白質的充分攝入，人體免疫功能才可以提高。

在缺乏蛋白質的情況下，人們會表現出疲勞乏力、身體消瘦，甚至有抵抗力下降的表現。因此，人們需要從飲食中獲取蛋白質，無論是動物蛋白還是植物蛋白均可以多進食。生活中，富含蛋白質的食物有魚肉、雞肉、牛肉、豆類食品、蛋類食品、乳製品等。

2、富含維生素C的食物

人們都知道，富含維生素C的食物可以增強人體免疫功能。特別是在出現感冒癥狀後，如果可以注意補充多一些維生素C，在體內維生素C補給充足的情況下，此時人們的免疫功能就會大幅度提高，感冒也會更快好轉。因此，平時生活中，人們需要注重免疫功能的提高，多吃富含維生素C的食物。

一般常見的一些蔬菜和水果含有的維生素C都比較豐富，因此，建議人們生活中多吃獼猴桃、櫻桃、橙子、柑橘菠菜、西蘭花等食物，來補充人體需要的維生素C，有效增強免疫功能。

免疫力低下的人，有哪些表現？

生活中，有部分人的免疫能力較薄弱，因此容易在秋冬季節後者流感階段出現感冒癥狀，容易感冒就是抵抗力低下常有的表現。另外，抵抗力低下的人容易有疲勞乏力，精神狀態變差的情況。

如果短時間發現自己容易感冒，而且精神狀態變差許多，最好及時提高免疫能力了。當然，可以通過飲食調節、運動等方式來增強免疫力。

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