98歲臉上竟沒有一絲皺紋，頂尖名老中醫的延壽、養顏秘訣公開了

自古以來，活過百歲、健康長壽都是人類追求的一個終極目標。在遠離戰爭和飢餓的今天，更成了每個老百姓所追求的目標。最近，北京中醫醫院的國家級老中醫陳彤雲女士，以98歲的高齡參加了一則電視健康節目，介紹了她這麼多年來的養生長壽「秘訣」。陳老先生說，想要長壽，家族遺傳不是最主要的。她家族裡面的長輩很少有活過60歲的，可陳老先生今天已經98歲高齡了，而且還是那麼精神矍鑠、健步如飛的，皮膚也保養得很好。

按照中醫的理論，我們每個人都有各自獨特的體質。這些體質之所以不同，先天稟賦並不是最主要的，關鍵在於後天的養成。如果你的陽氣損耗過多，就會產生陽虛體質；如果身體耗「水」過度，就會出現陰虛體質；身體過度肥胖，就很可能是痰濕體質；如果冷熱交替侵襲，就會產生濕熱體質；如果長期精神鬱悶，就會變成氣鬱體質；如果疲勞過度，就會產生氣虛體質；如果運動不足，就會出現血瘀體質；還有一種特稟體質，與外物過敏有關。

以上八種體質，在中醫看來，都是「亞健康」的異常體質，很容易使人得病。如果這些異常體質長期得不到調整，就會影響人們的預期壽命。在中醫的心目中，平和體質才是最健康的體質。要保持和養成平和體質，就要想辦法調整「身體的陰陽」，做到身體的各個生理功能相互協調和相互統一，這樣人們才不會得病，才能實現健康長壽的目的。我們回過頭，看看陳老先生在平常的一天，是怎樣「養生」的吧：

1、養心很重要

俗話說：「人老心不老。」陳老先生卻說：「心不老，人就不老。」陳老先生至今還在堅持工作，這就是她心不老的具體表現；此外，她還特彆強調心態平和、博愛善良的為人處世之道；

2、晨起先喝一杯水

陳老先生的這杯水也很特別，不是大家常說的白開水，而是200毫升的枸杞西洋參水，起到補氣益精的作用，能夠保證一天的精力旺盛；

3、三餐有講究

早餐，牛奶、雞蛋、麥片、點心，這些與我們大家沒什麼不同，但是陳老先生特彆強調要吃水果，哪怕是半個蘋果也好；

午餐，講究「紅綠白搭配」，深綠色的葉類蔬菜和紅黃色的果實根莖類蔬菜是絕對不能少的，還要配合適當的主食、豆腐、魚肉、禽肉等，這些食物大都是白色的；

晚餐，以菜為主，以粥為輔，要以雜糧粥和粗糧粥為主，還可以配合一些大棗、核桃、葡萄乾、蓮子等一起熬；

夜宵，睡前2小時，再吃一些水果，以補充白天吃水果的不足。

4、量力而行的鍛煉身體

陳老先生至今還堅持每天步行2000步，年紀較輕的時候可以走到5000步。鍛煉身體要根據自己的年齡、身體狀況和個人愛好來選擇，量力而行最重要。

5、每晚11點前準時睡覺

陳老先生強調，生活不規律，就會氣血不調順、陰陽不協調，因此就不會有好身體。有規律的起居生活，要從準時起床、準時睡覺做起，保證每天7-8小時的睡眠時間是非常重要的。

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