為了好身材，女生嘗試每天做6個練腹動作，堅持30天看腹部變化

要說女生最在意的身體部位，相信很多人會投細腰一票。不僅兩側沒有贅肉，充滿了女性的曲線美，而且容易隆起的小腹也是平坦緊實，這樣的身材相信是很多人的最愛。

細腰是每個女生都想要，但要真的實現起來卻似乎並不容易。特別是對於一些長期久坐的女生來說，這樣的健康有型好身材更是不可企及。下面這位女生就嘗試每天做6個練腹動作，每個動作堅持40秒，如此循環2組，看連續堅持30天後，腹部有何變化。

看看她挑戰開始前的身材，雖然曲線感還算不錯，但腹部肌肉線條卻幾乎沒有，微微隆起的小腹更是在證明對於健身她似乎並不鍾愛。別著急，讓我們耐下心來看看她健身之後的改變。

以下6個動作對大家來說其實並不困難，只不過你要保質保量的做好而已。動作1：俯卧屈肘，小臂著地，兩腿向後伸直，兩腳腳尖等地。手臂保持不動，在腰腹作用下進行左右擺臀，兩腿也隨之左右擺動，如此反覆。

動作2：右腿呈跪姿，左腿向左伸直，腳蹬地。兩臂上舉，雙手相對。保持身體下半身不動，兩臂同時向右下壓幅度儘可能加大，達到一定時間後換另一側。

動作3：身體呈仰卧，兩腿併攏上舉，膝蓋微微彎曲。兩臂屈肘，兩手置於耳後，頭部微微抬起。在腰腹作用下，兩臂交替伸直，儘可能觸碰腳面，如此反覆。

動作4：身體呈坐姿，保持臀部上側支撐，兩腿併攏向前伸直，與地面平行。兩臂向前伸直，位於兩腿外側。在腰腹作用下，兩腿同時屈膝內收，靠近胸部，兩臂始終保持伸直狀態，如此反覆。

動作5：身體呈仰卧姿勢，兩腿屈膝，右腿繞過左腿大腿，右腳別於左腳後側。兩臂屈肘位於面前，兩手相併於額頭處。在腰腹作用下，身體向上挺起做卷腹運動，兩手和兩腿隨之小腹擺動，如此反覆。

動作6：身體呈俯卧姿勢，兩臂屈肘，小臂著地，兩手向前緊貼地面。身體呈V字型，臀部翹起，兩腿分開伸直，兩腳腳尖著地。在腰腹作用下，身體後壓再恢復原狀，如此反覆。

30天的時間終於到了，通過正面對比明顯可以看出她的腹部看起來更加緊實，曾經那看起來很有違和感的贅肉消失了不少。這妥妥的成效是不是讓你羨慕不已。

再來看看側面對比，小腹部明顯收緊，整個背部看起來也薄了不少。正所謂背薄一寸，年輕十歲，有了這樣的訓練作為保障，你想不變美都很難。

—貴在堅持—

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