失眠，已經成為現代人的通病！面對巨大的生活壓力，昨夜你失眠了嗎？如果您長期睡眠不足，久而久之就會對身體健康造成嚴重的危害。其實，在日常生活中，很多食材，是天然的「安眠藥」，今天小編分享給大家一種水果，它家喻戶家，幾乎人人都吃過，但我們知道更多的是其通便的功效，助眠的作用就很少有人知道了，「水果安眠藥」終被找到，一周堅持吃2、3次，好睡眠不請自來！大家猜猜它是什麼？香蕉！在古書典籍中就有對記載，香蕉能平穩血清素和褪黑素，還具有讓肌肉鬆弛的作用，所以吃香蕉能減輕心理壓力，解除憂鬱。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。如果您是失眠人士，不妨吃吃它，對助眠有一定的功效，感興趣的朋友們，趕緊行動起來吧！

香蕉泡燕麥

By 行小丫

配料：

燕麥片 2勺、香蕉 1根

烹飪步驟：

1.杯中放入燕麥

2.香蕉剝皮切片放入杯中

3.加入剛煮沸的熱水，攪拌均勻

4.泡5分鐘即可開吃

烹飪小貼士：

1、患有抑鬱症、老年痴呆症等一些精神疾病的中老年人通常有睡眠障礙，晚上入睡後凌晨就開始醒來，並且醒後很難再接著睡。隨著患者年齡的增加，睡眠障礙越發嚴重。

2、睡眠要想好，周邊環境很重要。室溫過高或過低，車輛喇叭聲，強光照射，床墊過硬等都會造成失眠。所以選一個安靜、空氣質量好的居住場所很重要。

3、中老年人由於泌尿系統功能下降，晚上經常起夜，造成睡眠時間不夠，時間一長便會引起失眠。

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