2019男性標準體重對照表？快來看看，你到底是不是肥胖

有些人外表可能看起來會比較胖，但實際離肥胖的標準還差很多。也有些人身高比較高，體重即使超標了很多，外表看起來一點都不明顯。

那麼你的體重有沒有超標呢？

如果還不清楚，趕緊來算一下你有沒有達到標準的體重！

（身高cm-80)×70﹪=標準的體重（kg）就比如身高（170-80）×70﹪=63公斤。

（實際體重－標準體重）/（標準體重）×100%=超重

如果你的體重在「標準體重」正負範圍內的10%就屬於正常體重，比如63公斤×10%=6.3公斤，所以56.7KG-69.3KG就是正常範圍內的體重。

低於正常體重的話，你就需要增重，要多補充高蛋白質的食物，多吃瘦肉保證營養充足的攝入。

高於正常體得的話，你就需要減肥，肥胖會引起各種疾病，需要戒掉啤酒、飲料、油炸等高熱量食物，多進行運動鍛煉。

實在不想計算的，可以直接看下面的男性標準體重對照表，看看你到底是不是肥胖：

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除了使用身高來計算體重是否肥胖外，還有別外一種方法，就是量腰圍來衡量有沒有超重。

在現在這個社會很多男性由於工作的需要，會參加很多的酒局和飯局，所以熱量就很容易超標，導致腰圍也會變大。

有部分人由於代謝率較高，體重可能沒有什麼變化，但是實際已經超標的，這時只能通過腰圍尺寸來判斷是否肥胖。

不用計算身高，用軟尺量腰圍只要超過110CM的男性，都 屬於肥胖人群。

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