俗語講「有錢難買老來瘦」，因此很多人認為人老之後越瘦越好，越瘦越能長壽，這其實是一種由來已久的誤解。

每天攝入的食物是人體所需營養的主要來源，膳食營養是保證老年人健康的基石。

對於老年人（>60歲或65歲），體重過輕或消瘦會增加骨質疏鬆、食道和胃腫瘤等疾病的風險，同時導致對疾病的抵抗耐受力降低、縮短壽命。目前普遍認為，老年人的健康體其BMI在20.0～27.0之間為宜，也就是說，微胖的老人相對更健康。

人進入中老年後，過於肥胖固然不好，容易引發多種心腦血管疾病，也不方便進行運動鍛煉。但不是越瘦越好。曾有一項健康調查顯示，體態在中等偏胖，即形體豐滿的中老年人，健康狀況最好，也最長壽。

這是因為，豐滿的人營養狀況一般都會比較良好，對疾病和惡劣環境的抵抗力免疫力都較強而如果人過瘦，雖然心血管的壓力小，但是營養狀況比較差，機體免疫力不高，就容易患有疾病而且瘦人的耐力和恢復能力也比較差，患有一些小病如感冒等不易康復，還容易誘發其他疾病。

五種因素使你與長壽無緣

一、「喜怒」無常

一個人的喜怒哀樂等情緒如果活動過強、表現失當，就會導致疾病，損害健康。如果善於調控情緒，除掉不合理的喜怒，就可以促進身心健康水平的提高。

二、少吃甜食

過多食用甜食會促使肝臟產生過量的中性脂肪，並進而轉化為皮下脂肪，使人產生肥胖。而肥胖是引發多種心血管疾病、糖尿病的一個重要因素，老年人心血管功能本來就大大降低，又比較缺乏鍛煉，多吃甜食就更容易引發肥胖，導致疾病。因此，老年人應當盡量少吃甜食，但並非不能吃甜食，有的老年人完全不吃甜食也是不對的。這樣會導致對大腦的供能降低，同樣損害健康。

三、大吃大喝

即不是為滿足基本生理需要的吃喝，而是指對大吃大喝、豪華餐飲的過分追求。如果總是迷戀於此種「滋味」，就會影響健康。

四、神慮消散

在肯定形體產生精神的前提下，精神對形體有重大的反作用。因此，古代思想家、醫學家認為，要保持健康，必須守住精神，不要讓它消散，正如《黃帝內經》所說：「得神者昌，失神者亡。」唐代著名醫學家孫思邈在其巨著《備急千金要方》中曾引用嵇康的上述言論，並將「養生五難」定性為「養生之大旨」，給予很高的評價。

五、大腦長期處於閑置的狀態

相比年輕人，老年人更容易忘事，思維能力也似乎要差，於是很多中老年人自身認為「人老腦就老」，有時還會用「上了年輕」來作為記憶力和思維能力差的理解。研究表明，認為人老腦就老是沒有根據的。事實上，人的大腦與人的年齡增長並沒有十分密切的關係，主要導致這種錯誤思想原因是老年人用腦的水平大大低於中青年人，老年人在退休後，一般就很少進行主動學習，大腦長期處於閑置的狀態，久而久之，就會「生鏽」，甚至出現退化，以至於腦力下降。研究表明，人的大腦是越用越靈活的，只有多刺激大腦，才能更加增加大腦的活力。

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