最近懶人瘦腿法火了，睡前按摩4分鐘，堅持一周get小鳥腿！

很多人一胖就會胖腿，一瘦就是現瘦胸，這種妹子是比較苦惱的，總是胖腿，就會顯得自己特別的矮，小腿又粗又壯，看起來就像一個小胖子一樣，其實，有很多方法都可以讓我們的腿瘦下來，今天我要跟大家聊的就是，懶人瘦腿法，睡前徒手按摩5分鐘，一周消除蘿蔔腿get小鳥腿！

首先是穴位按摩

1、敲膽經，很多人胖是因為身體濕氣比較重，容易水腫。手握拳，沿著小腿外側來回按壓捶打，上下來回為1組，做10組。

2.按揉足三里，外側膝關節凹陷處玩不下4根手指寬度的地方。

3、按揉三陰交，腳踝內側往上4根手指寬度的地方。這兩個穴位都用手指按2秒，松2秒，重複10次

然後是按摩揉捏

1、按摩腿肚，手握拳，由上至下推腿肚，雙手握住小腿，由下至上提拉小腿肌肉，每個動作10次為1組，重複5組。

2、放鬆腿部肌肉，雙手從小腿中間向兩邊捏。雙手握拳，敲打小腿肌肉。每個動作10次為1組，重複5組。

3、擰肌肉，想想小腿是一塊抹布，雙手握住小腿，向不同方向擰，從腳踝擰到膝蓋，每條腿做5組。

4、指尖按揉，雙手握住小腿，大拇指按住小腿前方腿骨，由下至上邊按揉邊提拉，過程其餘手指握緊小腿，10次為1組，重複5組。

減肥一定要長期堅持才可以，不要盲目的瞎減，你們還有哪些小妙招，也可以在下面分享哦！

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