醫生警告：這個習慣不改，痛風、高血壓都跟著來

脂肪肝主要可分為：因肥胖引起的通稱為非酒精性脂肪肝；而另一個由於超量飲酒的酒精性脂肪性肝疾病。

有酒精性脂肪肝怎麼辦？

在對於以上兩者疾病的基本上都可以分為以下幾個步驟：

就診：有任何身體不適甚至疾病產生，請一定要立即就醫，通過專業醫生的診斷給予最完善的治療。

生活改變：脂肪肝大多是肥胖或是飲酒造成，如何才能從根本做起那就是改變生活。

1、肥胖

衍生的疾病包括三高、心血管病、肝腎疾病等，有眾多研究證實，只要能有效的減肥，身體疾病大部分都能有效的去控制。

2、維持運動

只要改變飲食及維持運動達3個月，是能有效改善與脂肪肝相關的血液生化數據。

飲食改變

對於肥胖引起的脂肪肝，最需要的就是一份適合你的減肥菜單及減脂運動。

至於酒精性脂肪肝，戒酒就是當前最需要做的事情。

酒精性脂肪肝

80%～90% 的酒精會通過肝臟進行解毒。長時間飲酒會導致促發炎細胞因子的分泌，氧化壓力，脂質過氧化和乙醛毒性，這些因素引起肝細胞的炎症，細胞凋亡和最終導致肝臟纖維化。

哪些因素會導致酒精性脂肪肝？

1、攝取過多的酒精

啤酒330ml一瓶/日或紅酒 125ml /日或蒸餾酒 (40% Alc) 30~40ml /日。

2、根據研究

女性患酒精性脂肪肝的風險高於男性。

3、還有可能的原因有

感染丙肝、營養不良等。

酒精性脂肪肝該如何治療？

1、儘早戒酒

肝臟的再生能力極強，所以早期的脂肪肝其實是有辦法逆轉的。

2、定期體檢

肝功能指標數據GOT及GPT，這兩者數據上的差異其實是可以當作參考依據的。

酒喝越多、肝真的越健康嗎？

答案當然是錯的！但是適量確實有研究證明是有可能預防脂肪肝的產生，但那是非酒精性脂肪肝疾病！

非酒精性脂肪肝

非酒精性脂肪肝疾病最常見的，是大都是肝臟中異常累積大量脂肪，而且是除了過量飲酒之外的其他原因。

導致非酒精性脂肪肝的4大原因

1、飲食

高油脂、攝取過多含糖飲料或食品。攝取過多糖會促進肝臟脂肪酸的累積，最終導致脂肪肝的產生。其中含糖飲料的果糖及脂肪中的ω-6 脂肪酸，兩者是影響想最大的。

2、併發症

與胰島素抵抗及代謝綜合征，（第二型糖尿病、肥胖高脂血症、高血壓…等問題）是有相關性的。

3、瘦子也有脂肪肝

上述是80%的非酒精性脂肪肝疾病患者有的共同生活問題，但其實還是10~20%的患者其實外觀看起來是較纖瘦的，但這些患者大部分在胰島素敏感性是有受損的。

4、其他

基因、腸道益生菌等。

非酒精性脂肪肝疾病該如何治療

生活模式改變

想要改善非酒精性脂肪肝疾病及降低胰島素抗性，改善飲食和運動是最直接簡單的方法。

減重

至少需減少約體重的 3 - 5%，可改善肝脂肪化。

適度飲酒與非酒精脂肪肝炎之間相關性的研究中，利用詢問受測者喝酒頻率，並觀察其後續惡化成非酒精脂肪肝炎的機率發現：大多數已經適度飲酒的非酒精性脂肪肝疾非肝硬化患者，沒有加重肝病的風險。

有研究也發現，相較於未飲酒者，如果適度飲用紅酒有較低的非酒精性脂肪肝疾病患病率有關。

酒精種類：紅酒 > 啤酒、烈酒、調酒。

酒精適量：男性 < 20g /天（=一杯 150 ml 紅酒）、女性 < 10g /天（=半杯 75 ml 紅酒）。

飲酒時間：切勿隨餐飲酒。

目前已知酒精是優先作為能量來源，如果隨餐喝過多的酒，只會導致糖及脂肪累積在身體裡面，變成脂肪及肝糖貯存。

如果無法剋制自己達成以上這些條件，那建議各位，如果確診患有非酒精性脂肪肝疾病，直接戒酒、戒甜食、減肥，是最直接的方法。且一定儘快就醫遵循醫生指示，才是簡單又有效的方式。

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