上廁所是蹲著好還是坐著好？各有優勢，上廁所謹記「8個字」

俗話說「人有三急」，其中一急就是排便了。隨著坐便器的逐漸普及，越來越多的人逐漸從蹲排轉為坐排，也有很多人因為不適應而選擇放棄改變，因此，很多人就有一個疑問，那到底是蹲著排還是坐著排比較好呢？下面我們就來一起了解一下！

上廁所是蹲著好還是坐著好？答案可能和你想的不一樣，看看吧

舒適度——蹲排優勢

眾所周知，人體的結構是無數年來進化的產物，數萬年來，人類一直都使用蹲排的方式來進行排便，肛門的肌肉群自然也更適應蹲排這種方式。所以，從生理適應度和舒適度來說，蹲著排便優勢更大，這也是為什麼很多人從蹲排轉到坐排時，會有不順暢甚至排不出來的感覺，這絕非是錯覺或習慣問題，而是因為肛門附近的肌肉短時間還無法適應過來。

痔瘡或直腸疾病的預防——蹲排優勢

現在人們打發時間的主要方式就是手機，所以很多人排便時都喜歡一邊排便一邊玩手機，殊不知，人在排便的時候，直腸腔的壓力會逐漸上升，而這種壓力又會導致肛墊下移，蹲或坐便得越久，缸墊下移的問題就越嚴重，久而久之，就容易誘發痔瘡或直腸方面的疾病。

由於蹲排久了之後會導致下肢血液循環不暢，從而容易腿腳酸麻，為了避免這個情況發生，人會自覺的控制蹲排的時間。而坐排就沒有這個擔憂，這使得很多人會邊坐排時邊玩手機，甚至還要打一局遊戲。時間不知不覺便過去了，直腸腔也承受了遠遠超過蹲排的壓力。

因此，建議年輕人，尤其是無法控制自己玩手機的人，還是選擇蹲排合適。

意外的發生——坐排優勢

相對於坐排來說，蹲排的姿勢更低，也更容易導致血液循環不暢，所以很多人一蹲排完，會有大腦供血不足的表現，從而視覺發黑、頭暈，甚至因此而發生意外。由於青年人的血管和血液循環都比較健康，所以這種現象在青年人身上不容易體現，但是對於老年人是一項較大的風險。

因此，建議老年人，尤其是有血管問題的老年人，還是選擇坐排合適。

上廁所謹記「8個字」

全神貫注，速戰速決

有的人說「上廁所要面帶微笑，暢享藍天白雲」。這種調侃的說法讓人忍俊不禁，但若真的從排便的角度來講，這種說法並不可取，因為排便應該「全神貫注，速戰速決」。

首先，人的便意來自腸道蠕動給大腦發送的信號，而排便時若將注意力集中在其它地方，如看報、看書、玩手機等，大腦就難以捕捉到這個信號，從而使得排便時間自然延長，也會導致排便不順暢，長此以往，就容易導致痔瘡或便秘等情況發生。

因此，大家在排便時，還是盡量不要去做別的事情，應該全神貫注的去排便，越快完成，對腸道和肛門健康越好。

你是習慣蹲排還是坐排呢？不妨在下方評論區留言，分享一下你對這個話題的心得吧！

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