血管中有垃圾嗎？專家：這三種物質是血管「堵車」的關鍵因素

隨著社會的發展，人們的生活水平也得到了長足的提高，衣不遮體、食不果腹的日子逐漸遠去，這是每個人都希望看到的喜人變化。但是伴隨這些變化而來的一些健康問題也給人們造成了諸多困擾，其中，心腦血管的健康問題最受人們的關注。

很多人認為，心腦血管疾病主要是由血管中的「垃圾」引起的，所以，市場上就出現了很多除血管垃圾的保健品，大受人們的青睞。那麼，血管中真的有「垃圾」嗎？可以肯定的說：有！因為，血管不僅是人體運輸養分的通道，還是人體運輸代謝廢物以及毒素的主要通道，所以說血管中肯定是有「垃圾」的。但這些垃圾並不是威脅現代人心腦血管健康的主要因素。專家提示：實際上，一下三種物質才是造成血管「堵車」的關鍵因素。

專家：控制好這三個指標，血管會「一路綠燈」

膽固醇、甘油三酯、血糖被稱為血管「堵車」的三大「肇事者」。但這三種物質都不能被稱為「血管垃圾」，相反，這三種物質都是人體的營養來源。既然是營養物質，為什麼又說它們是造成血管堵塞的關鍵因素呢？下面給大家一一道來。

第一：膽固醇

膽固醇是人體合成膽酸、構成細胞膜、合成激素的主要物質之一。所以，它對人體來說是不可或缺、至關重要的。但如果血液中膽固醇濃度過高的話，就可能會對血管健康造成不利影響。有研究發現， 血液中的膽固醇指數過高與動脈粥樣硬化、靜脈血栓都有密切的相關性。

那麼，引起血液中的膽固醇含量過高的原因又是什麼呢？這就要說到我們的飲食了，雖然說膽固醇是人體的重要營養物質，但它通過食物獲取的需求是很少的。人體所需的膽固醇有近80%是在人體內合成的，只有20%是需要通過食物攝取來獲得。一個體重140斤的成年人，每天只需要要攝入50mg~300mg膽固醇就可以了。

下面是一張常見食物的膽固醇含量表，可供大家參考。（每100克食物的單位含量，超過90的少吃）

另外，常吃一些膳食纖維含量高的食物（如芹菜、玉米、燕麥等），常喝茶可以在一定程度上降低血液中的膽固醇濃度，降低動脈的粥樣硬化的風險。

第二：甘油三酯

甘油三酯是血脂的重要組成部分，它在人體中與蛋白質結合形成脂蛋白，通過血液在人體內循環。同時，甘油三酯也是人體能量的重要來源，人體大部分組織都可以由甘油三酯代謝後的產物來供能。但它的含量過高的話，同樣可能會造成血管堵塞。

人體內的甘油三酯的主要來源就是食物中的脂肪，因此，少吃高脂肪食物是降低血液中的血脂含量，降低血管堵塞的風險的關鍵之一。

第三：血糖

血糖是人體想組織功能最終營養物質，是人體維持機能、維持生命的根本。但這並不代表血糖是多多益善的，血液中的血糖含量過高不僅會對胰腺組織造成負擔，胰島素分泌失衡，從而打破血糖平衡，還可能對人體的血管造成不利影響。

有研究表明，血液中的血糖濃度過高，會增加白細胞對血管內皮細胞的相互作用，這一作用可能會促使動脈粥樣硬化斑塊和血栓的形成。

另外要提醒大家的是：血糖就是血液中的葡萄糖，所以，控制血糖的關鍵在於控制人體對葡萄糖的攝取，而人體中的葡萄糖來源除了直接食用外，還可以通過碳水化合物、脂肪、蛋白質等物質的分解轉化形成。因此，控制血糖不僅要少吃糖，也要控制其他食物的使用量，避免暴飲暴食，勤加鍛煉。

結語：雖然心腦血管疾病的危害很大，但它並不可怕，只要我們注意日常的生活、飲食習慣，定期運動鍛煉，定期體檢，用積極樂觀的心態面對生活，舒緩壓力，就能將心腦血管疾病的風險降低。

註：圖片源於網路

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