減肥藥真能減肥嗎？別傻了！減肥還是得靠這個方法

減肥人群平時常見的三個疑問，小脂來給你解答！

問題1、減肥藥可以減肥嗎？

別傻了！減肥還是得靠「管住嘴，邁開腿」。目前沒有任何一種減肥藥是國家認定的可以減掉你體內的脂肪，如果減肥藥有用，賈玲為什麼還胖著？各路明星為什麼還是靠健身、控制飲食保持身材？

減肥請保持一顆理智的新，即使減肥藥宣傳得再天花亂墜，也不要相信。減肥無外乎是管住嘴，邁開腿。

問題2、節食可以減肥嗎？

節食減肥的效果剛開始是很明顯的，體重掉得很快。但是稍微控制不住嘴巴，體重很容易就會反彈回來。過度節食還會造成身體代謝下降，變成易胖體質，跟減肥的目的是背道而馳的。

減肥應該是合理控制熱量，每天攝入熱量不低於基礎代謝值（1400-1600大卡左右），平時拒絕煎炸的高熱量食品跟高糖分的零食、甜品等。

當你過度節食，每天攝入熱量低於身體代謝值的時候，身體就會啟動保護機制，限制熱量消耗，導致脂肪囤積。你可以拒絕下午茶或者夜宵，不吃炸雞、薯片、奶茶，但是不要水果代三餐，不吃主食，或者三餐變為兩餐。

問題3、運動可以減肥嗎？

運動可以提高身體代謝，力量訓練可以增加肌肉量，提高身體代謝，有氧運動可以消耗脂肪，有效塑形，兩者結合會提高燃脂效率。但是過度的運動容易讓身體過於疲勞，一般每次運動控制在1小時左右，每周提供2天的休息日，無需每天都打卡。

此外，運動需要多樣化選擇，不要只堅持一種運動，身體容易遇上瓶頸期，導致體重下不去。一般1個月左右就更換一下運動，比如跑步改為變速跑或者游泳等。

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