睡神附體，孕期嗜睡正常嗎？

別人說：「春困夏倦秋盹冬眠，四季如夢」；對孕媽來說：「春困夏倦秋盹冬眠，天天犯困」。自從懷孕之後，困意連連，起床一小時犯困、飯後立刻困、看電視玩手機秒睡，每天睡很久還永遠處於睡不夠的狀態。孕早期嗜睡，孕媽表示能理解，但為什麼都孕中期了依舊嗜睡?

一.

孕媽咪嗜睡是否正常

孕婦嗜睡是正常的妊娠反應之一，因為體內激素變化(如黃體素升高)、基礎代謝加快(體內熱量消耗快，血糖不足)，甚至是心理狀態的變化都會讓孕媽感到疲憊。

一般來說，孕媽從停經6周開始出現嗜睡並持續到孕三月。進入妊娠第14-15周左右，胎盤完整形成後嗜睡現象會逐漸消失。當然，也有孕媽的嗜睡在16周到18周才會消失。

如果孕媽嗜睡情況嚴重，或者到了孕中後期依然嗜睡，那就需及時到醫院檢查。

二.

孕媽咪嗜睡該怎麼辦

1、注意合理休息，多小睡

孕媽如果感覺疲憊，不妨就停下來小憩一會，以半小時為宜，再長也不要超過1個小時，職場孕媽要充分利用午休時間。小睡能緩解疲勞，補充體力，也利於增長記憶力，尤其適合孕期尚在工作的女性。

2、注意飲食均衡

孕媽咪的健康是兩個人的健康，在飲食上尤為需要注意營養均衡，謹記時常更換食物種類，既吃肉類、海鮮類，又吃蔬果等富含維生素的食物，少吃多餐，讓血糖維持在一定的濃度。雖然嗜睡，但孕媽不要喝提神飲料，例如茶、奶茶、咖啡等。

3、注意睡前運動

在睡前進行適當運動，不僅利於孕媽咪的身心健康，更有助於提升睡眠質量。但需注意在睡前一小時結束，可以選擇運動量適度的孕婦體操或婦瑜伽。當然睡前也可以看看喜歡的書籍，讓自己情緒放鬆。

4、注意營造舒適睡眠環境

睡眠環境會直接影響一個人的睡眠質量。卧室的布置應當以舒適為主，因為孕媽咪比常人容易感到熱，因此需注意保持通風，空氣清爽。同時還得注意卧室燈光不能過亮刺眼，不能過暗沒有安全感。

孕媽咪在孕早期嗜睡是正常現象，不用過於憂慮，但也不能掉以輕心，而是應該從培養良好睡眠習慣、注意飲食營養及適度運動等方面，將狀態調至最好!

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