育兒再忙再累，都要創造專屬自己的時間

我剛上大學時收到的開學禮物是一台電腦，那是我有生以來第一台『個人專屬』電腦。收到這份禮物的我，相當珍惜，很怕不小心把電腦弄壞，把它當寶一樣小心翼翼地使用。然而，某天用電腦時，突然發現電腦速度變得很緩慢。原以為是電腦中毒，用掃毒軟體掃過一輪，卻發現並不是中毒。

仔細確認後，才發現是從檔案建立到刪除的過程中，如果沒有好好清理硬碟，就會發生類似的狀況。遇到這種情形時，可以執行重組程序，壞掉的檔案就會進行重組。因此，執行完重組程序後，電腦的速度就會恢復正常。一面用著速度變快的電腦，一面對著電腦開玩笑說：「看來你也沒多聰明嘛！」

其實原本早就忘了這件事，但不久前偶然想起來，突然對這件事情有了不一樣的想法。並不是電腦不夠聰明，而是就連這麼聰明的電腦，也需要定期進行重組，清理完硬碟空間後，才有辦法恢復正常速度。

幾乎每一本育兒書里都會提到，建議所有的媽媽們不管再忙再累，都要留一段時間給自己好好休息，創造專屬於自己的時間（Me time）。

無論是剛生完小孩的新手媽媽也好、還是家有學齡期子女的職業媽媽也好，都需要留一段時間給自己。然而，實際詢問周遭身旁的媽媽們有誰真的這麼做？結果不到一半，絕大多數的媽媽都沒有這麼做。

這是為什麼呢？因為大部分的媽媽似乎都不敢，每次上課時，告訴台下的媽媽們偶爾要讓自己去放風一下，她們的表情大多是：「這樣真的可以嗎？」從她們的神情可以看得出來，她們之所以無法這麼做的兩個理由。

首先，第一個理由是，媽媽們心裡會放心不下孩子。

要擁有一段完全屬於自己的時間休息一下，意謂著必須暫時離開孩子。然而，身為孩子主照顧者的母親，會擔心自己是否真的可以離開孩子去享受獨處的時間？但所謂的主照顧者，只是主要負責照顧孩子的人，並不表示要負起全部責任，可以和老公協調一起分擔育兒工作。此外，有句話說：養小孩，需要一個村莊的力量。也可以試著讓更多人一起幫忙照顧孩子，讓更多人一起加入共同育兒的行列，建立強大的支援後盾。

而且並不是二十四小時待在孩子身邊寸步不離才是負責任的表現。記得我第一次把孩子交給小托班的老師幫忙照顧，重返職場上班的那一天，老師對我這麼說：「媽媽，別擔心！其實孩子比想像中的適應能力還要強！」

老師說得一點也沒錯。孩子遠比我們所想像的來得要勇敢許多，真正捨不得、放不下的人反而是我。不只是孩子和媽媽分開時，會經歷所謂的分離焦慮，就連媽媽要跟孩子分開，也會有分離焦慮症。要學會試著放下對孩子的擔心，並拿掉分離焦慮，才能客觀地去看待這件事。

再來，另一個理由是罪惡感。

尤其是職業媽媽們，更是對擁有專屬自己的放風時間這件事感到罪惡。因為上班要和孩子分開，心裡已經覺得無法好好陪伴孩子很對不起他們了，下班後哪怕快一分鐘也好，都想儘快飛奔到孩子身邊。在這種情況下，很難願意暫時丟下孩子自己放風去。

於是，我接著問：「最近會不會常常覺得自己怎麼老是愛發脾氣？」如果會的話，原因很簡單，就是因為沒有留給自己一些時間好好休息。

很多媽媽們長期飽受慢性疲勞、失眠、焦慮、頭痛等疾病所苦，專家們認為，導致媽媽們健康出現問題的最主要原因，是因為媽媽們沒有留給自己一段專屬自己的時間好好休息。

就連電腦都需要定期進行硬碟清理程序了，更何況人不是機器，身為媽媽同時也是上班族的我，也一樣需要時間好好清理自己的內在。陪孩子的時間固然很重要，但更重要的是自己是否能活在當下，全然地投入陪孩子一起玩？並不是待在孩子身邊就叫做陪伴，與其待在孩子身邊一小時，但卻經常發脾氣、感到疲憊困頓；倒不如雖然只有三十分鐘，但卻能全心投入，陪孩子一起盡情歡笑、一起開心玩耍來得更好。

有趣的是，有些媽媽們對放風連想都不敢想，但有些媽媽一旦嘗試過放風滋味後，就會經常為自己安排時間去放鬆一下。這就好像某種食物一樣，不吃則已，吃過就愛上了！這是因為感受過媽媽專屬的放風時間所帶來的威力。

放風獨處時，就像充電一樣，會讓自己重新充滿活力。藉由給自己一段時間好好休息放鬆，讓身心充飽電，與身旁的人相處時，他們也會感受到這份滿滿的活力。把時間投資在自己身上，投資報酬率會加倍奉還。媽媽們一旦體驗過放風后帶來的好處後，就不會再排斥抗拒這件事。

當生活越是忙碌時，越是要給自己留一些時間，去做自己內心真正想做的事情，才能逐步實現心中的夢想藍圖。比起每天三十分鐘的放鬆模式，應該要每星期或每個月固定一次放自己一天假，讓自己有充分時間好好去做自己想做的事情。因此，要事先規劃好「媽媽放風日」時間。

我和老公也培養出「定時加班」的默契，每兩周會有一次固定「加班」時間。在這段時間內，不管是真的留在公司處理工作，或是處理自己個人的私事，彼此不會過問對方理由。有了孩子後，不管是老公還是我，我們都盡量能不加班就不加班，但「定時加班」是我們給彼此的一段緩衝，讓雙方都能保留專屬於自己的空間。

「今天你晚回來一會兒吧，去看場電影再回家」

雖然照顧兩個孩子不輕鬆，但因為知道通過「定時加班」這樣的模式，能讓彼此好好充電放鬆一下，也就甘之如飴了。

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