減肥三大坑，99％的人都掉進去了，你呢？
如果這個世界能有什麼比信用卡和花唄賬單更讓一個女孩戰戰兢兢、如履薄冰，那麼，毫無疑問，一定是體重秤。
畢竟，「胖一毫釐，丑一千里」。
小麥同學可以毫不誇張地說，減肥是所有女孩終身奮鬥的事業。
畢竟，無數明星和素人都驗證了：沒有什麼方式能比減肥更快捷、徹底地讓一個人脫胎換骨地變美，由內而外地變自信
但是，減肥不僅需要毅力，更需要正確的方法和技巧，避開許多概念和實踐的「大坑」，才能事半功倍。
胖了兩斤=肥白減了？
雖然用體重判斷身材既直觀又快捷，但是，過度糾結於體重，已經成了許多女孩減肥路上最大的坑。
比如我們經常聽到周圍的小夥伴這樣說：
「糟糕！我又胖了兩斤！怎麼辦！」
「我居然瘦了三斤！」
其實這些體重變化，來源不一定是脂肪。因為即使我們不刻意減肥或者增重，體重也會在正常範圍內波動，而且還會受到很多因素的影響，比如說：
最近來了大姨媽
飯菜吃咸了、水喝太多了
運動減肥，身體輕微水腫
這些都是水分導致體重的輕微變化，並不是真正的變胖或變瘦。
而且，一些較為高效的減脂方法還會讓你長些肌肉，所以有些本來不是很胖的人，在身材變好的同時，體重甚至會增加。這時，如果把體重作為衡量減肥成果的唯一指標，胖了兩三斤就自暴自棄，就太片面和可惜了。
比起體重，腰圍、臀圍、大腿的維度3到6個月內的變化，要遠比體重更靠譜，也是最能代表身材的指標。
美劇《了不起的麥瑟爾夫人》中，女主角十年如一日地堅持每天測量身材，包括自己的胸圍、腰圍、腿圍等等，其實這種方法才是真正評估身材比較有益的一個指標。
如果非要用體重衡量減肥效果，一般來說，3到6個月的變化為原本體重的6%到7%才是比較合適的。
減得快 = 減得成功？
減肥求快是很多人的通病，就像每個人都想一夜暴富一樣。
哪怕知道這些想法不夠安全、急功近利、容易反彈，還是會有人忍不住要鋌而走險。
也正因為如此，標榜「快速」的減肥方法才會顯得特別吸引人。過於強調體重本來就不對，有的人卻同時陷入了體重和速度的雙重大坑：
「你看某某，居然這麼快就瘦了20斤！」
「你看人家，一個月就減了15斤！」
「鍛煉這麼久只減了3斤，一點作用都沒有！」
減得快 = 減得成功？ 錯！
想要快速減肥，免不了要走一些極端：常見的「不吃主食」、「過午不食」、「只吃水果」、「戒掉所有油脂」 ……說到底，都是節食。
節食不僅會讓我們覺得痛苦、無法享用美食，甚至還會引發一系列健康隱患，比如皮膚粗糙暗沉、體態變差、脾氣暴躁等等……
即使是明星，暴瘦也會失去美感
而且，長期執行節食減肥不僅對身體有害，還會讓你在忍不住放棄節食的那一天開始，體重反彈。
如果一開始就註定會反彈，那還不如一開始就不要節食。
節食就是個廢柴方法，而且，一個正常人如果在6個月內，體重下降超過6%~7%，就屬於明顯體重變化，這時反彈風險和健康隱患都會隨之增加……
保證正常均衡的飲食、堅持運動，達到的減肥效果會更好、更持久。
肉是一口口吃出來的，肥也是一點點減下去的。
很多事並不是越快越好，比如減肥。
減肥必須得「拼」？
如果你覺得減肥很痛苦，減肥過程中會情緒崩潰、暴飲暴食，別只顧著自責、怪自己意志力不堅定，大多數情況下，不是你不夠「拚命」，而是你的計劃不夠好。
如果一種減肥方法會讓人感到非常痛苦，需要極強的意志力，這種方法也許有效，但根本不能稱之為好的減肥方法。
真正優秀的減肥方法，只需要你優化生活的細節，幫助你形成好的習慣，讓你只付出一點點努力就能輕鬆做到，甚至感覺自己只是玩了個遊戲。
然而可惜的是，這些生活中很有用的細節卻因為見效不夠快，恰恰被大多數人忽略了：
把吃飯的餐具換小一點，就能讓你少吃10%到20%
餐前和餐中適當飲水有助於抑制食慾、還能促進消化
規律吃飯、適當加餐，可以避免過度飢餓導致的暴飲暴食，有助於減肥
保證睡眠時間，能讓你瘦得更快
……
看完這些，你會不會覺得自己一直以來減錯了肥？
管住嘴邁開腿、少吃多動、三分練七分吃、多吃蔬菜少吃肉……這些「正確的廢話」你已經聽過太多了，同時，也是這些抽象、難以執行的理論讓減肥變得越發「苦大仇深」。
而如果能掌握類似上面的具體的小竅門，你的減肥本可以更加簡單、高效和落地。
所以，麥子好課聯合曾幫助過2000 人無反彈減肥的美國註冊營養師Isa張雯霏推出了《正確吃、輕鬆瘦 —— 科學簡單易操作的吃瘦課！》，通過「原理、案例、實操」相結合的方式，帶你避開減肥飢餓、煎熬、反彈的大坑，一起正確吃、輕鬆瘦！
Isa 是美國註冊營養師，北京大學醫學部畢業，北京大學心理學雙學位，美國密歇根大學人類營養學碩士。
她曾為美國橄欖球隊、游泳隊和馬拉松訓練隊等做營養諮詢，並與各個體育競技、減脂塑形的團隊合作。
截止目前，Isa已經成功幫助過2000多人實現減肥目標，而且他們沒有反彈！同時，Isa自己常年保持著168cm、體重54kg的肌肉勻稱的好身材，哪怕生完寶寶，她也很快就恢復到了產前的狀態。
指導減肥時，Isa從不會用「XX天要減重XX斤」的雞血口號督促和「逼迫」學員做什麼，她更像是一個熟稔已久的朋友，去和學員分享科學減肥的原則、定製食譜的竅門和輕鬆吃瘦的技巧……
關注和做到這些細節後，沒有苦大仇深的忌口、也沒有純靠意志力死撐，不知不覺，學員就成功變瘦了 ——
食物的選擇和搭配原則：減肥期間主食、蔬果、蛋白質、加餐要怎麼吃、怎樣搭配？外賣要怎麼點才健康？
健康烹調的實用竅門：自己做菜如何減鹽、減油、減糖，解饞又不長胖？
減肥誤區專業解讀：生酮飲食、輕斷食、減肥餅乾……這些到底靠不靠譜？
針對性的突擊小技巧：如何避免情緒化暴飲暴食？如何應對減肥瓶頸期？如何預防反彈？……
你能想到的減肥飲食的全部問題，這門課程都有答案！
2000 學員成功減肥不反彈的秘訣
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讓你正確吃、輕鬆瘦！
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正確吃、輕鬆瘦，讓你擁有更好的狀態！
一、簡單易執行，減肥更輕鬆
為了讓你的執行力更強，課程把「吃」拆到了最小的單元。主食、蔬果、肉、水、加餐怎麼吃，吃多少，你都能通過公式和案例得到參考模板，讓減肥真正落實到一餐一飯中。步驟足夠清晰、操作足夠簡單，你離減肥成功也會更近一步！
二、科學不死板、溫和有力量
Isa 不僅是美國註冊營養師，專業、可靠的同時，她還有北大心理學的雙學位，也正因為如此，她的減肥方法會更「人性化」，她會通過一些心理學的技巧和小遊戲，比如2/3原則、park first等等，用「潤物細無聲」的方式幫你更輕鬆、溫和地變瘦。
三、擁有好體態、擁抱新生活！
村上春樹29歲開始寫作，33歲才開始堅持跑步，迄今已經堅持了36年。他每天4點起床，跑步、寫作，從未變過。
他向人們解釋自己的自律時這樣說過：「如果說有什麼必須戰勝的對手，那就是過去的自己。」
減肥不止是體重、形體的變化，更是身心狀態和生活方式的變化。按照正確的方法，你只要付出一點點努力，就能科學、健康、輕鬆地變瘦，擁有嶄新的自己，何樂而不為呢？
「管住嘴邁開腿，明天你是李宣美；少高油多低卡，明天你是金泫雅！」
夏天到了，快來一起健康變瘦吧~
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Q1.如何購買
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