隨著社會越來越進步，人們生活越來越好，尤其是飲食方面，各式各樣的食物也有很多，隨著飲食提高，肥胖的人群也是越來越多。

我們的腸胃是身體攝入食物時的「承載者」，於人體是相當的重要。腸胃一旦出現什麼問題，第一個「受罪」的一定你的口腹之慾。很多有腸胃疾病的人，因為腸胃功能下降，導致胃口也跟不上。而在飲食上也會許多的禁忌。很多平常人喜歡吃的食物，大多都沒法適應進食。而腸胃功能還行的人一般都喜歡咸香辣等口味稍重的食物，但是這類食物在烹調上也是偏油膩的，所以我們也常會看到有些人會在飯後，說要泡壺茶清清腸胃裡的油氣，俗稱刮油。

所以問題就來了，很多人為了減肥刮油想盡辦法。今天就讓大家詳細的來了解一下飲食方面吃什麼刮油比較有效。吃完油膩的食物，適當的刮刮腸油是很有必要的，這樣可以避免過多的脂肪在體內囤積，也可以解解膩歪。

那麼，生活中除了茶水還有哪些飲食是可以幫助刮腸油的呢？

1、黃瓜

很多女性在減肥的時候喜歡的一個食物，除了爽脆的口感，黃瓜所含的纖維素還能促進腸道廢渣的排出，減少膽固醇的吸收。

2、綠豆芽

豆芽可以幫助清除血管壁中的膽固醇跟脂肪的堆積。可以防止心血管病變。常吃綠豆芽還能起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用。

3、海帶

海帶的褐藻膠物質因含水率高，可以在腸內形成凝膠狀物質，所以有助於排除毒素。

4、魔芋

魔芋中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的「各種壓力」。另外，魔芋中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。

5、苦瓜

苦瓜和黃瓜類似，苦瓜內含有的水分也是非常高的，而且熱量也是低的可怕，但是苦瓜具有可以抑制人體脂肪吸收的功能，也有美白養顏的效果。夏天多吃苦瓜是對身體各方面都很好的。尤其是肥胖的人士，多吃一些苦瓜，因為苦瓜是眾所周知消脂效果很好的食物，減肥狀態中的人的飲食一定要合理的配合苦瓜來食用。

6、山楂

很多人都知道多吃山楂對心臟部位的好處有很多，同時也可以降低膽固醇。但是山楂還有一種作用，就是可以促進人體內的脂肪代謝，可以有效的促進脂肪代謝循環。所以減肥人士平時可以把山楂泡水喝，或者多吃一些也是可以的。

7、洋蔥

洋蔥雖然味道比較極端，但是洋蔥之中幾乎不含一丁點的脂肪，洋蔥可以有效的抑制住脂肪的吸收，同時也可以很好的降低人體內的膽固醇。尤其是洋蔥可以有效的幫助血栓的融化。肥胖的人群還是試著多吃一些洋蔥，洋蔥對於脂肪方面有著很好的殺脂作用！

食物不僅可以提供營養所需，還有其他各種各樣的功效。以上便是幾種利於刮油的食物，希望對大家有所幫助。

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