說起高血脂，人們的第一印象往往是：都是大魚大肉吃出來的，最喜歡找中老年男人的麻煩。殊不知，高血脂還特別青睞更年期的女性們，而原因在於雌激素分泌大幅減少，缺了雌激素這個保護神，女性患心血管疾病的風險大大提升。

高大姐一直覺得自己身體不錯，尤其自豪每年的體檢數據都合格。可最近單位安排了一次體檢，她卻被查出血脂偏高。這讓她有些納悶，自己又不胖，平時又注意運動和飲食，咋就突然血脂升高了呢？她帶著疑問再次去醫院複查。當醫生詳細了解高大姐的生活習慣及身體狀況之後，覺得最大的可能與高大姐最近兩年剛絕經有關：失去了雌激素呵護的女性，在絕經前後很多疾病都容易上門找麻煩，其中就包括高血脂。

失去雌激素保護，高血脂偏愛更年期女性

雖然年輕女性患動脈硬化性心血管疾病的風險遠遠低於男性，但是，隨著年齡的增長，尤其是到了更年期以後，女性患心血管疾病的風險與男性再無差別，甚至更高。

為什麼會發生這樣的驚人變化呢？在更年期之前，女性體內的雌激素水平一直維持在高位。而雌激素就是女人健康的保護神！比如，雌激素能夠有效降低血管平滑肌的張力，同時還能幫助機體加快對LDL-C和TC的清除，也就是說雌激素可以幫助降血脂。

而在女性絕經之後，雌激素的分泌量會大幅下滑，這必然影響血液中膽固醇的清除，從而容易誘發高血脂。加上，絕經後女性可能存在更多潛在危險因素，比如不良生活方式、體力活動減少、體型發胖、抑鬱情緒等問題，這些因素疊加起來就會導致她們患心血管疾病的風險大大升高。因此，各國醫生不約而同地將更年期女性列為高血脂的重點管理人群。遺憾的是，我國女性高膽固醇的知曉率、治療率和控制率卻明顯低於男性。

4招，幫更年期女性做好血脂管理

即便有些人在體檢中查出了高血脂，往往也不當回事，更不會主動就醫。實際上，一旦 「壞膽固醇」進入血管，就會潛伏在血管壁上，形成動脈粥樣硬化斑塊，進而引發冠心病、心肌梗死、中風等嚴重的心腦血管疾病。所以，更年期女性需要積極防治高血脂。

1.飲食上控制好熱量和脂肪的攝入

防治高血脂的飲食原則是「四低一高」：即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。高血脂患者必須減少脂肪攝入，飲食中脂肪供能比控制在25%，每天大致攝入40～50g脂肪即可。少吃油炸食物，少吃動物內臟。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等熱量比較低的食物。

2. 堅持堅持科學的生活方式

高血脂的防治還要注意生活方式要有規律性，不吸煙、不酗酒、避免精神緊張，並要保持良好的心態。可適量進行快步走、慢跑、打太極拳、打乒乓球、打羽毛球等有氧運動，增加體內熱量消耗，每周鍛煉不少於3次，每次不少於45分鐘。哈佛大學公共衛生學院的一項研究顯示，如果女性能經常快走可以有效預防更年期高血脂的發生。快走是更年期女性最應堅持、效果最佳的運動。

3. 每年的體檢要做到雷打不動

根據《中國成人血脂異常防治指南》的建議：40歲以上男性和絕經後女性，每年進行血脂檢測。短時間內進食脂肪含量高的食物會導致血脂升高，建議體檢前兩三天就要做到清淡飲食，以免造成血脂「虛高」。更年期女性如檢查出血脂異常，就需要引起重視，要積極進行干預。

4. 必要時使用藥物調節

治療高血脂的根本目的是預防延緩冠心病、腦中風等疾病的發生。當通過合理調整飲食結構、改變不良生活習慣、加強體育鍛煉後，仍不能使血脂降至理想水平時，就必須用藥物治療了。建議更年期女性應遵照醫囑，該治療的要積極使用他汀類藥物，而且要堅持長期治療，千萬不要隨意停葯。

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