二胎寶媽抑鬱症數量逐年增長：打敗你的不是娃，是這個被忽略的它

2016年12月，揚州一二胎寶媽不堪家人冷暴力，跳樓身亡，留下一雙嗷嗷待哺的兒女；

2017年1月，二胎寶媽被孩子的哭鬧折騰的難以忍受，捂死3個月大的孩子後跳河自盡；

2017年2月，山東一二胎寶媽曾喝葯、上吊自殺4次，並有繼續自殺的念頭；

2018年6月，一寶媽攜兩幼子從26樓縱身一躍，從此家破人亡，從此陰陽相隔；

……

每當瀏覽到此類新聞之時，我都會倍感沉重。作為局外人，除了惋惜那些逝去的年輕生命以外，我們還會疑惑是什麼讓這些寶媽如此決絕，無謂生死？

答案是抑鬱症。殺死這些寶媽的，不是經濟上的拮据，不是身體上的疲憊，而是存在於無形之中的、眾人都很陌生的抑鬱症。甚至有人覺得是一種無病呻吟、矯情。殊不知，你我眼中的"無病呻吟"、"矯情"已經奪走了一個又一個年輕的生命，摧毀了一個又一個家庭。而且，抑鬱症無關經濟條件、無關個人能力、無關社會地位，何潔、秦海璐、那英、袁詠儀這些光鮮亮麗的女明星她們會中招，你我身旁的每一個寶媽也都可能中招。在產後抑鬱面前，大家都是公平的，公平的脆弱和不幸。

最近，我在和鄰居家快要生產的二胎寶媽聊到這個話題時候，能明顯感覺到她的擔憂和無奈。她說："我們家沒人關心這些，之前我故意跟他們提及那些抑鬱症自殺的寶媽的時候，他們的反應真的讓我一陣陣後怕。我婆婆說，就是現在生活條件太好了，給那些神經病慣得臭毛病。動輒就想死，那我們那個年代不知道會死多少人。我老公說我一天神經兮兮的，就是太閑了。唉，要不是被逼上絕路，誰會不想好好活著呢?絕望都是慢慢積攢的，可是啊，給你絕望的人他們永遠都不會意識到這些問題。"

世人都說為母則剛，百鍊成鋼。作為媽媽，不可以叫苦說累，不可以逃避困難委屈，好像她們天生就應該如此這般，卻看不見她們眼底的掙扎和對愛的渴望。

我的表姐是位二胎寶媽，老大是男孩，二胎意外懷孕，姐姐想來了就是緣分，要留下這個孩子。但是從懷孕之初，除了姐姐和姐夫以外，他們的家人集體投反對票。無非是經濟壓力大、教育成本高等說辭，還說萬一又是男孩該怎麼辦？姐姐意思是最好是個女孩，要是男孩也沒關係，她就是想給老大添個伴。可是她的想法在略微有點重男輕女的家庭中很難得到共鳴，他們說老大都已經是一個男孩了，你的任務也完成了，何必找不痛快。姐姐說生孩子就是為了完成任務嗎？為什麼到了現在還把女人當成生育機器？一個孩子他長大以後會多孤獨你們都不考慮嗎？

因此，姐姐堅決要生下孩子，這樣的堅決帶來的壓力可想而知。孕期工作壓力大，好幾次會議中暈倒，但是這些苦都沒辦法訴說。我怕姐姐會撐不住，就時常與她聊天、給她加油。好在姐夫一直支持，姐姐自己也比較樂觀。她說看了很多二胎抑鬱自殺的例子，心裡挺難過的。但是生活不會盡如人意，調整好自己的心態才是關鍵，大家都只有一次機會走過人間，那些困難挺過去其實也就過去了。抑鬱症就是你強它弱，你弱他強，千萬不要受制於它。絕望是別人給的，但是希望是自己給的！學會愛自己，才能愛其他！

感嘆姐姐豁達的同時，想想如果其他的二胎寶媽也能有這般樂觀，那麼世間的可憐人便會少許多。許多二胎寶媽都會覺得在家裡受盡委屈，得不到關懷，孩子和家裡的一地雞毛壓垮了自己。其實，這些外在的事物並不是壓死駱駝的稻草，而是會被寶媽忽略的抑鬱症，它無形之中就掐住了你命運的咽喉。

所以，對於二胎寶媽而言，一定要首先學會關注自身，面對自己，面對生活。你若堅強，世間嘈雜不過過眼雲煙。那麼，寶媽可以從哪些方面去對抗抑鬱症呢？

其一，及時調整心態。"還有半杯水"和"只有半杯水"便體現了同樣一件事不同的人會有不同的心態，自然會有不同結果。我們不妨想一想，往往傷害到我們的，並不是事情本身，而是我們對事情的反應和看法。把自己放置於抱怨、委屈中，和把自己放置於積極、滿足中，得到的結果自然大相徑庭。改變不了已發生的事情，就改變自己面對這件事情的心態。人生不過彈指一揮間，學會珍惜美好，面向太陽，擁抱春暖花開。

其二，學習了解、化解消極情緒的方法。二胎寶媽在感覺到自己處於"精神性焦慮"的階段，應及時進行自我心理干預。最明顯的"精神性焦慮"癥狀是心裡時常緊張不安、對未發生的事情過度憂慮、經常有不好的預感的不愉快情緒。尤其是在家人健康、工作問題、經濟問題和人際關係問題上的表現突出。

首先，一旦發現自己有這些傾向，寶媽們可以用3W方法進行深度的自我覺察。3W即"what（焦慮什麼）"、"why（為什麼焦慮）"、"Which（有哪些負面情緒）"。給自己一個獨處的時間，積極的自我引導回答這些問題，然後對答案進行冷靜的分析和反省，引導負面情緒歸於安定和平和，和負面情緒和解。

其次，寶媽應該學會經常性的自我關懷。懂得愛自己、肯定自己、鼓勵自己的人往往不那麼容易受負面情緒影響，也不會患得患失害怕失敗。我的那位姐姐就比較善於給自己釋放壓力、緩解焦慮、撫慰情緒。她說她會把自己當成一位好友，並時常與"好友"進行對話。她也會將這個過程錄製下來，時不時的進行回放和觀察。有一個錄製的視頻內容是，姐姐站在鏡子面前說："親愛的，雖然大寶不乖，今天還闖了禍，但是昨晚夜半時候他幫你蓋被子時候多溫暖啊。他是第一次做孩子，多點耐心，等他長成翩翩少年吧。"此外，姐姐在卧室床頭DIY了一個樹洞信箱，每當感覺心理壓力大的時候，便會靜下來給自己寫一封信，然後放在信箱中。有時候是三五頁內容，有時候是簡短的幾句話。這種和自己相處的浪漫方式，我想許多寶媽是可以採納的。在生活中很多委屈也好、難過也罷，我們經常不知道該與何人訴說，索性就說與自己聽吧。愛孩子、愛丈夫、愛家人的你，更應該學會先愛自己，在接納、關懷真實的自己的過程中，去和生活坦然相擁。

最後，寶媽應學會珍惜當下時光，多行動少臆想。胡思亂想往往會衍生焦慮，也是抑鬱症的前奏，而當我們行動起來的時候，就會緩解焦慮。生活總是千頭萬緒，如果不落到實處，就總會有漂浮的空虛感，抓住那些想做的、可以做的事情，在實踐的過程中去找尋獲得感、成就感和滿足感。就像我的那位姐姐，她會將自己的時間安排的足夠充實，減少自己獨處胡思的機會。

孕育生命是這人世間最美好、最偉大的事業，每一個願意選擇成為母親、傳承這份事業的女子都應該得到足夠的愛與關懷。但願這些種下美好的女子可以明媚向陽，但願每一位寶媽都能無謂憂傷，勇往遠方！

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