中國癌症死亡率升至30％，九招輕鬆解除危機！

在世界衛生組織2018年的報道中曾提到過：癌症已經成為全球第二大死因，在2015年導致880萬人死亡，從全球情況看，近六分之一的死亡由癌症造成。該報道還曾估計到2030年前後，每年新發癌症病例將增長至2200萬例，與此同時，癌症致死人數將增長至屆時的每年1300萬人。

而作為全球第一人口大國的中國，在世界衛生組織《亞洲?中國篇》2018年的統計數據中顯示我國每65個人當中就有1名癌症患者，每年有超過400萬人被確診癌症，每天有超過1萬人確診癌症，每分鐘就有超過5人死於癌症，更為嚴峻的是中國癌症病發率、死亡率逐年呈增長趨勢。根據國際癌症研究署預測，如不採取有效措施，我國癌症發病數和死亡數到2030年將上升至500萬人和350萬人。

癌症是人類健康的「第一殺手」，真的一點不假！

但是，面對癌症的肆虐，我們並不是只能坐以待斃，最權威的世界衛生組織這樣說：至少三分之一的癌症是可以得到預防的。在一項全球癌症死因調查表明，全世界1/3的癌症死亡與9種可避免的危險因素相關，也就是說若減少這些危險因素，1/3的癌症死亡是可以避免的。

做好九件事，輕鬆擺脫癌症

遠離煙草

吸煙量越多，吸煙年代越長，患癌的危險性越大，如每天吸煙兩包以上死於肺癌的人數比不吸煙者高15-20倍。

改變不良的生活習慣和生活方式

在美國癌症研究院2004年的一項大型研究結果中顯示，那些遵從美國癌症研究院飲食習慣和生活方式指南的婦女13年內癌症的發病風險降低了31%。

少飲用高濃度白酒和含糖量高的飲料

這兩者都會增加機體B族維生素的消耗，致使維生素缺乏。

常食用蔬菜、水果和穀物

這三者是人體維生素和微量元素的重要來源，而且近些年來，科研學者發現蔬菜中存在的一些化合物具有抗癌特性及保健作用。

注意微量元素的補充

醫學專家發現硒（Se）可直接與致癌物作用，阻止體內代謝產生致癌物，硒廣泛存在於海產品、魚類、蘑菇、瘦肉、動物內臟中，城市人口每日硒的攝入量應在50-200微克。

保持心態平衡，注重心理健康

俄國偉大的生理學家巴普洛夫說過「一切頑固沉重的憂鬱和焦慮足以給疾病打開方便之門」，可見保持樂觀情緒的重要性。

控制體重，避免肥胖

人們的腰圍每增加1英寸，得癌症的風險就會增加8倍以上，研究顯示，過多的體脂會影響體內荷爾蒙的平衡，刺激身體製造「生長激素」，而過多的此類激素會增加癌症的風險。

每天運動30分鐘

經常運動有助於體內荷爾蒙保持在健康水平，減少大腸癌、乳腺癌等癌症的發病率。

控制血糖和血壓

國外研究發現高血壓、高血糖、高膽固醇的人群罹患癌症的風險是沒有這些疾病的人的2倍。

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