還在擔心夜夜失眠？這幾種食物的安眠效果堪比安眠藥，不妨試試！

即將步入6月天的我們被炎熱的天氣，烘烤的頭疼腦熱，輾轉反側，久久不能入眠，再加上生活給予我們的壓力，所以在這漫漫長夜裡，失眠的人也就多了，時間短還好，若是夜夜失眠該怎麼辦呢？失眠的你是多麼想有一個香醇、高枕無憂、心情寧靜的夜晚。失眠也不是很嚴重的病，但涉及了我們生命的安全隱患！小編知道這麼幾種食物的安眠效果堪比安眠藥！不妨試試。

最常見助眠的食物就是牛奶啦！牛奶中有兩種安眠物質：氨基酸和肽類，食用後讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞便於入睡，對於體虛、供血不足的人，牛奶的安眠作用更為明顯，睡前喝1杯牛奶安安穩穩睡到天亮，對中老年人尤為適合。

很多人在長途旅行後，勞累過度，輾轉難寐，可用一湯匙食醋兌入溫開水慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡，睡前喝點醋能緩解緊張和疲勞感，有助於睡眠。失眠的原因有許多的因素，社會心理因素和環境因素等，一般是情緒性失眠，所以睡覺前要放鬆心情。

山西的特產食物，棕色的硬殼、白色的果肉核桃是一種很好的營養滋補食物，核桃在研究中證明可改善睡眠質量，因此也常用來治療神經衰弱、失眠、多夢等癥狀，在睡前服用一個就好，長期服用效果明顯。

山藥是植物中的「安眠藥」，晚餐吃些無夢到天亮，山藥可調節內分泌、調節心肺功能、興奮制血系統、調節神經系統，每天堅持吃一點，有安神、鎮靜的作用，還愁不能入睡？趕快去試試吧！

這幾種食物帶有天然的「安眠藥」效果！一夜好眠不做夢，一覺到天亮。經常食用這幾種食物有待於改善失眠的狀態，其實有良好的作息時間會讓你的睡眠更好，收拾好煩擾雜念，享受優質睡眠，長期失眠的你，不要優先考慮安眠藥，應選擇純天然的、安全的方式來獲得更優質的睡眠，保持身心健康，祝你有個好夢。

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