胖妞減肥，會有哪些雷區需要避免？「過來人」教你如何應對

很多胖女孩們每天都掙扎在減肥的道路上，在面對未知的減肥道路很多人才剛剛上路就因為很多顧慮，比如：會不會越減越肥啊或者會不會練出好多肌肉等等，就放棄了。那麼筆者今天就來打消這些顧慮，幫助各位應對各類雷區。

雷區一；不能擺正心理

第一，很多女生都有想快速減肥的心理，這個心理會很影響堅持長期減肥，首先體型的改變是一個長期的過程，速度的快慢取決於你的方法、耐心和毅力，如果一心只想短時間的減肥成功，很大可能是以失敗告終的。

第二，抱有運動就能瘦的心理，減肥如果只靠運動，而飲食一點都沒有改變，那麼只是白費力氣，減脂一定是運動＋調節飲食，只有從日常的生活習慣開始改變才能保證減肥的效果，而不是僅僅靠每天那一點點的運動量。

第三，容易產生自我滿足的心理。

第四，很多人在減去5斤或者10斤的時候，就會產生這樣一種心理，就是可以放鬆一段時間再減，可是往往這一放鬆就沒有意志力管嘴、邁腿了。往往就可能面臨著復胖反彈的結果。

雷區二：飲食不合理

第一：過度節食

有很多人減肥會選擇少吃或者有的極端的會只吃水煮菜或者水果，其實這都是不對的。首先長期不吃或者少吃會導致營養不良甚至不來「例假」。更重要的是會破壞基礎代謝。

第二：不吃飯只吃水果

說全天只吃水果，其實過多的水果攝入，水果中的果糖會刺激胰島素的分泌增加，從而使碳水化合物在肝臟里被轉化為中性脂肪，進入脂肪細胞堆積起來，反而更不利於減肥。

第三：減肥不能吃肉

還有人說減肥期間要吃素，一點肉都不吃，其實蛋白質可以幫助身體吸收脂溶性的維生素，反而是幫助減肥的，所以在減肥期間，合理的攝入優質蛋白質是對減肥非常有幫助的。

雷區三：亂用方法

第一：選擇減肥藥

到現在為止，沒有一種藥物是可以幫助人類無負擔的減肥的，減肥就只能合理飲食＋堅持運動來進行。所以那麼相信減肥藥或者減肥貼都是無用的。

第二：相信局部減肥

很多朋友都想只瘦腿，只瘦腹部。這都是不現實的，瘦身肯定是全身一起瘦的，沒有一種方法可以局部減肥，所有要減肥的朋友們一定要明白這個現實，只有達到合理的體重後可以進行各個部位的塑形。

看到這，希望要減肥的朋友們一定要避開這些雷區，科學減肥。

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