減肥時，多喝兩種水兩種粥，吃飯時記兩點，體重或能悄悄往下降

5月的氣溫已經開始升溫，很多女性只要一出門，就會上演露肉、秀大長腿的「節目」，可是有一些人卻不敢放肆的露身材，因為她們有著滿肚子的贅肉，和有著像「大象腿」的大腿。其實，每個女人都希望別人，尤其是男人們艷羨的目光，那麼，如何才能成為別人心目中的又白又瘦的女神呢？

減肥時，多喝兩種水兩種粥，吃飯時記兩點，體重或能往下降！

冬瓜荷葉泡水喝

想瘦的胖胖們不妨在減肥時常用冬瓜配荷葉泡茶喝，可以吸收並且分解腸壁內多餘的脂肪，清除腸內細菌及毒素，有助於消化及健胃，幫助腸道保持通暢，有利於通暢渾身，長時間堅持下來，體重「蹭蹭」往下降。

枸杞配山楂泡水喝

聰明的女人減肥，會用枸杞搭配山楂一起泡茶喝，堅持一段時間後，不僅可以減少濕氣的堆積，還能幫助身體排出宿便，使體重往下降。

枸杞中含有的鹼類物質和大量的多糖類物質。其中枸杞中的多糖類物質，可以加速細胞的代謝，起到養護腸胃的作用；而鹼類物質在身體中起到降低血液中的膽固醇含量，清除血管中的油脂垃圾的作用，從而可以加速排出體內毒素，促進新陳代謝，達到減肥的作用。

山楂中還有大量的有機酸，可以刺激刺激腸胃的蠕動，促進血液循環，幫助排出宿便。還能加速脂肪細胞分解，非常適合減肥的人食用。

燕麥粥

燕麥是一種高蛋白低熱量的食物，而且含有大量的具有可溶和不溶性粗纖維，可以幫助身體大量吸收膽固醇並排出體外。除此之外，燕麥中的高粘稠度可溶性纖維，可以有效減慢胃部消化的時間，增加人的飽腹感。因此，想減肥的人，可以在早餐的時候用燕麥做成粥，當早起吃，對減肥有很好的效果。

小米蘋果粥

小米蘋果粥不僅是一種高營養的保健粥，而且還是一款加速減肥的佳品。

蘋果是一種低熱量食品，還有「活性水果」之稱，而且蘋果的營養成分是可溶的，含有大量的水分，具有開胃、健脾、健胃的作用，還能有效減少脂肪在身體中的堆積，起到很好的減肥作用。

而小米含有豐富的礦物質和蛋白質等營養物質，常食可以暖胃，使腸胃更加健康，胃部更加舒適。

肥胖的人想減肥，在吃飯時還要記住兩點：

吃飯時要「磨蹭」一點

這裡所說的吃飯「磨蹭」，是只吃飯時不要太快，現在的有很多人腸胃多多少少有點不舒服，如果吃得太快，反而會因為一下子吃的太多而引起肥胖。因此，吃飯的時候可以「磨蹭」一點，多細嚼慢咽，這樣有助於幫助腸道消化，要慢慢的進食，用餐時間控制在20分鐘以上，這樣才能越吃越瘦。

吃飯時米飯搭配蔬菜

生活中我們經常見到有一些人吃飯時只吃蔬菜，因為擔心吃米飯會發胖。其實，這種吃法也是不科學的，因為，每天只吃蔬菜，就會缺少了米飯中的營養，長時間如此就會影響身體健康。所以，吃飯時記一個技巧，就是吃米飯搭配蔬菜，這樣蔬菜中的膳食纖維素可以增加我們的飽腹感，加上一些大米的能量，就可以讓我們健康地瘦下來。

註：圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！