張天愛暴瘦至90斤，僅僅是吃了2種食物，減肥的人不來看看？

張天愛應該是眾多女性裡面身材比較好的人之一了，當然她的顏值也是十分值得肯定的，不過你能夠想像得到么，近1米7的身高，體重卻只有90斤。當然張天愛也不是沒有胖過，曾經的她同樣體重超過120斤，不過她自己有減肥的方法，而她僅僅是靠著吃2種食物，就暴瘦了3斤，到底是什麼情況呢？我們一起來看看吧！

張天愛在某訪談綜藝節目裡面被問到如何保持身材的時候，她表示其實非常簡單，但是關鍵是要堅持，因為她基本上每天吃的東西都是煮雞蛋以及黃瓜，這兩樣東西佔據了她菜單的絕大部分，當然可能還會有一些其他的食物，畢竟還是需要保持營養的。

而且張天愛表示，這兩樣食物她吃了2年，在這段時間裡面總共瘦了36斤，效果確實非常不錯，不過對於很多人來說確實還是很有難度的，要知道2年的時間裡面基本上都是吃雞蛋和黃瓜，這兩種食物都是沒有什麼味道的，十分清淡的東西。

不過雖然這樣的方式確實有效果，但是其實本質上還是屬於節食，而且很多時候都會讓你感到餓，這樣對於腸胃功能來說有十分大的影響，容易導致腸胃病。下面小編給大家介紹一個科學合理的減肥方法，希望大家有所收穫。

飲食

飲食對於減肥來說是重中之重，這才是長肉的源頭，所以首先要做的就是調整飲食結構，儘可能的降低攝入的熱量，在自己的菜單中加入更多的蔬菜、粗糧以及高蛋白食物是個非常不錯的選擇，粗糧和蔬菜有大量的纖維促進消化，同時高蛋白食物有抑制脂肪生成的功效，比如玉米、薏米、黃瓜、西蘭花以及魚肉、雞胸肉和牛肉。而且少吃多餐能夠增強飽腹感，自然攝入的熱量就低了。

運動

適量的運動有助於消耗身體內脂肪，尤其是有氧運動，每天可以在下班之後去公園裡面慢跑30分鐘，能夠十分有效的燃燒體內的脂肪，要知道慢跑時脂肪供能比例能夠超過一半。當然，游泳、爬山以及踩自行車也是非常不錯的方式。

睡眠

早睡早起非常重要，最好不要熬夜，因為夜間是身體合成分泌身體必要激素的重要時刻，長期熬夜會引讓內分泌受到影響，而且熬夜會讓你感覺到餓，所以這一點同樣十分重要。

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