肥胖不僅影響形體，對日常生活也帶來諸多影響，更是一種疾病。作為一種慢性代謝性疾病，肥胖可引發2型糖尿病、代謝綜合征、心腦血管疾病和多囊卵巢綜合征等多種併發症，已被世界衛生組織認定為威脅人類健康的第五類危險因素。中國疾病控制中心發布數據顯示，我國肥胖率己達到11.9%，超重率更高達30.1%，是世界第一肥胖大國。

如何判斷自己胖不胖？先將身體切換為「健康模式」

「滴......」，好不容易擠上電梯，卻發來超重的警鳴聲，不僅十分尷尬，還影響了一天的好心情。這一聲警鳴聲，其實也是在提醒你，該減重了。廣東省針灸學會肥胖專病聯盟主席、廣東省中醫院肥胖內分泌專科負責人謝長才在講座伊始，以此為例呼籲大家關注體重，關注肥胖症。

有些人體重正常卻執於減肥，有些人明明體重超標卻渾然不知，那麼應該如何判斷自己胖不胖，需不需要減重？謝長才教授在接受家庭醫生在線採訪時表示，目前有很多種計算標準體重的方法，常見是身體質量指數（BMI），通過儀器測量身高、體重來計算出體重指數，當BMI指數超過24，則定義為超重；超過28則達到了肥胖的標準。

「在日常生活中，也可以多留意自身的身體情況，如做彎腰、下蹲的動作時感覺費力，爬樓梯容易喘氣，經常性感覺疲勞，身體抵抗力下降等，說明肥胖已影響到正常的生活，需要及時干預，管理體重。」

謝長才教授進一步闡述，體重管理包括飲食，運動，行為心理認知，內科藥物治療和外科手術治療等方方面面。其中，飲食控制並非只是單純性節食，而是在確保營養均衡的情況下，控制能量攝入，同時配合適量的運動。只有採用科學規範的減重方式，將身體調理為健康模式，才能實現「減重大計」。

這與中醫在治療肥胖症的理念不謀而合。謝長才教授指出，中醫治療肥胖症有著不可比擬的優勢，尤其是近年來較為流行的針灸減肥療法，包括艾灸、埋線、拔罐、推拿等治療方式。「針灸減肥並非只是針對身體的脂肪起作用，而是通過針灸的方式調節人體的內分泌系統和代謝功能水平，在幫助減脂減重的同時，增強體質，改善整體。」

肥胖和肥胖症有區別嗎？

肥胖與肥胖症只有一字之差，那麼，肥胖與肥胖症有區別嗎？肥胖一詞，在生活中更多是一種口頭上的表述，而肥胖症則是一個專業術語。除此之外，肥胖與肥胖症也有一定區別。「根據中國人的BMI指數標準顯示，一個人的BMI指數大於24時，稱之為超重，也就是大多數人口頭上所表述的肥胖。而BMI指數大於27.5時，則稱之為肥胖症。」

肥胖主要是指體內脂肪過多的堆積，而脂肪的重量輕，單純進行體重測量並不能用來判斷一個人是否肥胖，要判斷一個人是否肥胖通常是根據中國人的BMI指數標準來決定，即BMI指數大於24。並且，也不能將體重的浮動作為減肥的考量標準。

有人曉得生薑能減肥嗎？

生薑能減肥嗎？首先需要肯定的是生薑對於減肥確實是有一定的效果，具體方法就是製作一個生薑貼貼在肚臍上，堅持下去是可以達到減肥的效果的，並且生薑貼在肚臍上也能起到養生的目的，對於身體健康的好處是十分明顯的，因此這種減肥方式非常受到大家青睞。

其實人發胖主要的原因就是血液中的膽固醇、血脂、甘油三酯這些超出標準值太多，吃生薑出了能夠驅除身體內的寒氣意外，還能夠降低身體內膽固醇的比例，還能緩解便秘的情況，這樣每天排便都可以正常進行，身體內的一些垃圾就可以及時排出體外，堅持下去脂肪就可以慢慢被代謝出來了。因此生薑減肥是真實可靠的，肥胖的人可以去嘗試一下。當然也可以早上來一杯純正的薑茶，推薦賣姜翁薑茶是個不錯的選擇，無任何其他添加劑，安全有效。

不過需要注意的是生薑貼肚臍的方法用到的生薑一定是不能是腌制的，如果大家使用腌制的生薑的話減肥效果就不那麼好了。具體方法是先切一塊面積比較大的生薑出來，然後切成小塊狀，最好是末粒狀，用生薑蘸取白酒放在肚臍上，不斷地按摩揉擦，感覺發熱就達到效果了。

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