跳繩減肥慢？206斤男子堅持每天跳繩30分鐘，不經意間就完成蛻變

在網路上，我們總能看到很多人分享自己1個月減肥20斤，甚至更多，這往往伴隨著嚴格的飲食控制。但普通人很難嚴格執行那樣的減肥飲食，所以這位男子的減肥方式值得學習。

他叫Sagar，最初體重為206斤，受夠了自己的大肚子，於是決定採用跳繩幫助瘦身。有人認為跳繩減肥慢，事實上跳繩作為簡單的減肥運動，若都是練單搖跳繩，速度的確不會太快，但效果卻很穩定，通常一個星期減肥約1斤，勝在堅持。

這個他第一次跳繩，跳了200個就已經氣喘吁吁滿頭大汗。

15天後增加到500個，30天增加到每天跳繩1000下，體重從206斤減到200斤。前一個月時間只減掉了6斤，說實話這個減重速度並不快，他也有點氣餒，這得減到什麼時候？

他全程記錄了體重，每天跳繩約30分鐘，60天體重從206減到了192斤，兩個月減掉了14斤體重。

這是他在減肥期間所吃的食物，烙餅、蔬菜以及一些家常菜，當然每餐都會喝牛奶，營養很豐富，拒絕太多油鹽，看看他堅持5個月後會怎麼樣？

5個月後體重從206斤減到了178斤，總共減肥28斤體重，減肥速度非常穩定。不經意間就完成了蛻變，很多網友評價，他的減肥轉變看起來很真實，沒有太花哨的減肥技巧，只有跳繩，但效果卻很明顯，儘管速度的確慢了一些。

這就是他的減肥蛻變照，從他身上我們可以發現，減肥真的需要耐心，不可為一時的得失而憂心忡忡，當你堅持1個月乃至更久之後，就會發現付出的努力，終歸會有回報。

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