1桃1果1補1谷可控制血糖，別再說不想吃，每餐可常吃幾口

現在越來越多的老人都知道這控制這個血糖，控制這個三高，其實對於這些，現在也有很多的年輕人也在注意這個身體健康，尤其是血糖血壓這塊，現在就來看看，平日里應該吃點什麼可以降血糖吧。

一桃：核桃

就我自己來說，還是蠻喜歡吃的，且營養也是蠻豐富的，含有大量的維生素和微量元素，膳食纖維素，蛋白質，鐵，鈣等這些，它們可以說是營養元素，同時也是很強的抗氧化劑，若平日里常吃著點，則可以起到減少體內細菌，還可以起到降血糖血脂的好作用。

一果：杏仁

堅果裡面的一種，蠻不錯，過節零食啥的都會常吃，且裡面還含有大量的鈣質、維生素E、精氨酸等，別小看了它們，還能夠幫助調節胰島素和血糖水平，有效幫助降血糖。

一補：芋頭

蠻不錯的一種食物，這種食物裡面的營養價值蠻高的，含有大量粘蛋白，鎂，鋅和維生素B1、半乳糖等，這些物質可以說是很強的抗氧化劑，時常吃著點，則可以降低血壓和膽固醇，還有就是清理體內細菌的。

一谷：麥麩

可能很少吃，不過到是一種不錯的好食物，含有的蛋白質，鐵，鈣，膳食纖維素蠻豐富的，平日里如果多吃一些的話，則可以使血糖水平降低，不會加重胰島素負擔，有效降低糖尿病癥狀，預防併發症。

這麼有營養價值的好食物，我想大家平日里真的應該多吃著點才是，即可以補充營養，同時也可以提高體內免疫力呢。

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