一吃水果就腹瀉，是腸胃不好還是水果不幹凈？幾種原因都說清楚了

生活中有這麼一群人：和其他人在一起吃飯的時候，別人吃完了之後一點事沒有，但是他們卻總會拉肚子。在平時生活中經常會便秘4天，拉稀3天，一周就這麼過去了。

那麼這到底是怎麼回事，這些人又該如何選擇食物呢？爆炸營養課堂的營養師和大家好好說一下：

出現這種情況，一般是因為你受到了「腸易激」的影響。這是一種比較常見的功能性腸病，有數據顯示，在我國有高達16%的人被「腸易激」所困擾，並且在年輕人身上特別容易出現。

主要表現為肚子痛、拉肚子、便秘和脹氣等。而錯誤的飲食，就是誘發和加重「腸易激」癥狀的主要原因。

但是爆炸營養課堂的營養師要告訴大家，所謂錯誤的飲食，往往是因為自己對某類食物不耐受，而且每個人的情況都可能不同，這類人要做的，就是要知曉自己不耐受的食物，在生活中盡量避免食用它們。

那麼下面，就給大家列舉一下最常見的3種不耐受食物，總愛拉肚子的人可以自己對照一下：

1、乳糖不耐受食物：

這種食物相信大家都很熟悉，因為牛奶就是最典型的乳糖不耐受食物。在我國，有許多人喝完牛奶後就會特別難受，其實就是因為自己對乳糖不耐受。而這類人就應該避免牛奶的攝入。如果真的想喝，也可以選擇專門的零乳糖牛奶或者酸奶。

另外，生活中常見的冰淇淋、羊奶和軟質乾酪等，都可能含有大量的乳糖，各位要多加註意。

2、果糖不耐受食物:

生活中有些人發現，自己不太能吃「甜的東西」。不管是甜飲料、果汁還是蜂蜜，或者是比較甜的水果，比如說西瓜和梨子，一旦吃了肚子就會非常不舒服。

出現這種情況的時候，很多人會覺得是自己的肝或者腸胃不太好。但實際上，很可能是因為自己是果糖不耐受的體質。而如果你是這類人，就不要亂吃果糖含量高的食物了。

3、多元醇不耐受食物：

多元醇這種醇類，可能很多人都不熟悉，但是生活中不少人都對它不耐受，並且很多食物中都富含多元醇。比如說杏、鱷梨、油桃等水果，菜花和蘑菇等蔬菜，以及無糖口香糖等。

此外，少數人也可能對過果聚糖、低聚半乳糖、麥芽糖醇、木糖醇等物質不耐受，具體對應哪些食物，大家可以去網上自己查閱一下。

各位朋友，你身邊有這種情況的人嗎？你知道他們長期腹瀉的原因是什麼嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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