45歲以後，有這5個特徵的人，恭喜你，身體健康易長壽！

人的一生，不管是生老，還是病死，一直在不斷追求著長壽。

說到長壽，或許並不是每個人的願望，但是，每個人，都會希望自己能夠健康地活著。

45歲以後，如果身體保養好，心態處理好，那麼你離長壽，便會越來越近！

45歲以後，有這5個特徵的人，恭喜你，身體健康易長壽！

1、面色紅潤

一個健康的人，人們大多會說他「氣色真好」。

而氣色好，正是面色紅潤，且有光澤的體現，說明這個人的氣血充足，身體健康。

而如果，一個人的面色蒼白，則是體質虛弱的一種表現。

2、睡眠質量好

俗話說，每天睡得好，八十不顯老。

可續研究證實，健康的睡眠，有助於提高人類機體的免疫能力，增強對抗疾病的能力。

睡覺時，不打鼾，入睡快，說明睡眠質量好。

如此，便能讓機體得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天。

3、沒有「三高」症

眾所周知，三高，也就是：高血壓、高血脂、高血糖。

三高症，是現今社會最為常見的慢性疾病，患病人群越來越多，年齡層次也越來越廣。

三高雖不能一時致命，但是如果不控制，不重視，很容易誘發心腦血管疾病，威脅人們的健康。

所以說，如果45歲以後，沒有三高，那麼恭喜你，身體還算比較健康，是長壽的體質。

4、口味清淡

一位過百歲的老人，陳述自己的日常：一直保持口味清淡的習慣。

平時飯量不大，並且盡量少吃多餐，不剩飯菜。碰見肥肉，也很克制，只夾一兩片肥肉吃。

相關數據顯示，三高等90%的疾病，都是由於飲食引起的，所以，口味清淡很重要。

5、用腦較多

有關報道指出，受教育程度高、智商高的人，通常壽命較長。

而那些教育程度低的人，多數因為社會保障低，飲食質量差，很容易壽命短。

該項調查顯示，從事管理的工作者，其平均壽命最長，其次是技術人員，銷售人員，一般勞動人員，純體力人員，礦工。

45歲以後，想要身體更健康，做好「1改、2防、2處通」

【1改】——改掉不吃早餐的習慣

英國某學院研究發現，不吃早餐的人，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的幾率大大增加。

另外，長期不吃早餐，會使患心臟病危險增加27%，還會誘發「三高」等慢性疾病。

【2防】

一、血管疾病

俗話說，血管不好，百病纏身；人與動脈同壽！

尤其是45歲以上的中老年朋友，身體各個器官，都已逐漸退化，血管也會慢慢老化，甚至變硬。

時間久了，便容易導致血液粘稠，血管堵塞，這種堵塞的情況，無論發生在哪個部位，都會給身體帶來嚴重的傷害。

措施：α-亞麻酸

α-亞麻酸是人們嚴重缺乏的營養素之一，必須從食物中獲取，有降低血壓、預防血栓等功效。

但是，富含α-亞麻酸的食物並不多，主要有野蘇子油、核桃油等食物，其中野蘇子油中含量比較豐富，α-亞麻酸在66.7%以上，是α-亞麻酸的良好來源。

研究顯示，α-亞麻酸可降低內皮素進一步影響高血壓患者的血管內皮舒張功能，進一步研究表明，人體脂肪組織中的α-亞麻酸水平絕對增加1%，收縮壓，舒張壓及平均動脈壓均下降666.10Pa左右。

並且，α-亞麻酸可降低 輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂，對患者預防動脈粥樣硬化性疾病有明顯益處。

每日可將5ml野蘇子油拌入200ml自製酸奶中，或淋湯、拌菜也可以。

二、肝膽疾病

上面已經提到了，很多人都有長期不吃早餐的習慣。

殊不知，這些人，在45歲以後，多數會出現膽囊炎，甚至是膽結石。

這些，都是年輕時留下的隱患。

另外，很多肝病也是如此。

年輕時，工作壓力大，經常熬夜，煙酒不斷，胡吃海喝等等。

使肝臟代謝，在日積月累中出現異常，比如脂肪肝、酒精肝，嚴重者甚至會導致肝腹水，肝癌等。

措施：蜂蜜枸杞茶

蜂蜜雖甜，但其糖分不會堆積脂肪，可以減少肥胖的風險。

其次，蜂蜜很容易就可以被肝臟合成為肝糖原，這樣可以減小肝臟的壓力。

枸杞能提高我們肝臟的耐受性，也就是說它可以提高我們肝臟抵抗毒素的能力。

【2處通】

1、腸道通

中醫講，腸道不通，百病叢生。欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。

因為，人體的腸道，是最大的免疫器官，有70%的免疫力，都來自腸道。

所以，腸道是否健康，是否暢通，對身體的健康，乃至長壽，至關重要！

2、精神通

《黃帝內經》中有講，精神內傷，身必敗亡。也就是說，一個人的精神狀態，會影響人體氣血循環，乃至身體健康。

生氣發怒、抑鬱寡歡、悲慟等不良情緒，都會導致身體內部血瘀的形成，從而導致器官的受損，壽命也會衰減。

所以，要保持好的精神狀態，放寬心情，學會調節消極情緒，同樣是保證健康最根本的需求。

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